O consumo excessivo de doces é prejudicial à saúde e pode dificultar o emagrecimento —ou levar ao ganho de peso. Mas, mesmo sabendo disso, muita gente tem dificuldade de controlar o desejo por açúcar e acaba exagerando nas guloseimas. Veja abaixo 3 dicas para lidar com isso: 1. Busque substitutos saudáveis Em vez de comer um pudim, opte por uma sobremesa natural: uma fatia de abacaxi, um pedaço de melancia ou uma banana aquecida no micro-ondas ou na frigideira com um pouquinho de canela. A sua vontade é específica de chocolate e nada disso resolve? Coma uma porção pequena de versões ricas em cacau (70% ou mais), que têm baixo teor de açúcar. 2. Evite ter doces por perto Não deixe guloseimas na gaveta do trabalho, na bolsa, no armário ou na geladeira de casa. A vontade de comer doce muitas vezes é gerada quando você vê a sobremesa ou pelo simples fato de saber que ela está ali, facilmente disponível. 3. Descubra outras formas de prazer Muitas pessoas recorrem aos doces para aliviar o estresse ou a ansiedade e ter um momento de bem-estar, um conforto. Para tirar o desejo por açúcar da sua mente, encontre outras coisas que geram esse prazer ou pelo menos sirvam de distração. Pode ser ler um livro, fazer exercícios, tomar uma ducha quentinha, beber um chá ou até mesmo jogar videogame. **** Quer ter uma boa alimentação e perder peso de forma saudável? Assinantes UOL têm acesso a 250 Cardápios para Emagrecer, com receita e lista de compras da semana, para organizar as refeições e seguir a dieta à risca. | 
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