É inegável que a água é a bebida mais saudável que existe. Mas também é inegável que sucos, chás (gelados ou quentes) e até mesmo o cafezinho agradam o paladar e tornam a alimentação mais prazerosa. Para quem quer perder peso ou ter uma alimentação saudável, o nutricionista Victor Machado, responsável pelos Cardápios para Emagrecer de VivaBem, explica que, de forma geral, essas bebidas podem ser consumidas à vontade —desde que não substituam a água e você fique atento à quantidade de açúcar presente nelas. Um copo de suco que você compra na rua, diz Machado, chega a ter duas ou mais colheres de sopa de açúcar! As versões naturais e não adoçadas de sucos de frutas com baixo teor de frutose —limão, morango e maracujá, por exemplo— podem ser consumidas livremente. Mas outras opções devem estar no cardápio poucas vezes na semana. "Mesmo sem açúcar adicionado, sucos de laranja, manga, uva e abacaxi contêm alta quantidade de frutose (açúcar natural das frutas) e fornecem quase as mesmas calorias de um refrigerante. Por isso, não devem ser consumidos regularmente, principalmente por quem deseja emagrecer", diz o nutricionista. | 
Nenhum comentário:
Postar um comentário