Esta "bebida proibida" afasta o risco de demência e doenças metabólicas

Saiba a quantidade certa que você precisa

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É POSSÍVEL ter uma mente ágil mesmo após os 60 anos A ciência comprovou que é possível expandir a capacidade da mente e criar novos neurônios, independentemente da idade. Por isso, se você deseja voltar a ter um raciocínio rápido, concentração para fazer as tarefas diárias e ainda se prevenir contra o declínio cognitivo… Conheça a “Fórmula da Alta Performance Cerebral” que pode ajudar homens e mulheres a terem uma memória turbinada e um cérebro rejuvenescido de forma 100% natural. E, somente neste link, você vai poder entender como esta pode se tornar a sua realidade. Olá, amigos e amigas do Brasil. Há uma recomendação que tem uma reputação bastante controversa no mundo da saúde.   E é um vício que muitas pessoas adoram ter.  Mas a verdade é que você não deve se sentir culpado por essa “bebida proibida”.  Porque, como mostram cada vez mais estudos, pode não ser um vício, afinal.   Na verdade, beber a quantidade certa pode ser a chave para combater doenças crônicas, travar o envelhecimento e, finalmente, prolongar sua vida.   Aqui está tudo o que você precisa saber…  Uma potência cardiometabólica  Como parte de um estudo recente, pesquisadores suecos começaram a investigar as ligações entre a ingestão de café – nossa “bebida proibida” – e o risco de diabetes tipo 2.  Mas, em vez de confiar em relatos, os cientistas mediram moléculas específicas no sangue dos participantes para avaliar o consumo de diferentes tipos de café.  Esses biomarcadores mostraram que os indivíduos que bebiam diariamente de duas a três xícaras de café filtrado tinham um risco 60% menor de diabetes tipo 2 do que aqueles que bebiam menos de uma xícara por dia. O café é a maior fonte dietética de ácido clorogênico - o que provavelmente explica os benefícios antidiabéticos do café.  O ácido clorogênico é um composto que pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a absorção de açúcar no sangue, regular a função endotelial e muito mais. Claro, o café apresenta um perfil estelar de outros polifenóis antioxidantes, vitaminas e minerais (como magnésio e cromo) – todos os quais contêm seus próprios benefícios impressionantes para a saúde…  Proteja seu fígado A esteatose hepática não alcoólica é uma das epidemias que mais cresce no mundo, ao lado da obesidade e do diabetes.   Mas uma revisão recente dos dados de quase meio milhão de participantes do UK Biobank mostra que o café oferece alguma proteção poderosa.  Os pesquisadores acompanharam os participantes por mais de uma década. Em comparação com os não-bebedores, os bebedores de café tiveram: 21 por cento menor risco de doença hepática crônica. 2 19 por cento menor risco de doença hepática gordurosa.  21 por cento menor risco de câncer de fígado.  45 por cento menor risco de morrer de doença hepática crônica. Sem mencionar que, quando excluíram os bebedores de café instantâneo - aquele solúvel - a redução do risco foi ainda maior: houve um risco 35% menor de doença hepática crônica ou fígado gorduroso.  O risco de câncer de fígado foi reduzido em 34%. E o risco de morrer de doença hepática caiu em impressionantes 61%.    E se você acha isso impressionante, espere até ouvir o que mais sua pausa diária para o café pode fazer…  Reduz drasticamente o risco de AVC e demência É do conhecimento geral que uma xícara de café pode ajudá-lo a acordar e se concentrar pela manhã. Mas a pesquisa mostra que os benefícios para o cérebro são muito mais poderosos e duradouros.   Como parte de um estudo recente, pesquisadores chineses revisaram dados de mais de 365.000 participantes idosos do UK Biobank. Essas pessoas ingressaram no estudo entre 2006 e 2010 e foram acompanhadas por dez anos ou mais. Cada participante relatou sua ingestão de café e chá desde o início do estudo.   Durante o período de acompanhamento, mais de 5.000 desenvolveram demência e pouco mais de 10.000 sofreram pelo menos um derrame. Mas entenda isso…  Os indivíduos que bebiam duas a três xícaras de café, três a cinco xícaras de chá ou quatro a seis xícaras de uma combinação de café e chá eram os menos propensos a desenvolver demência ou sofrer um derrame.  Na verdade, duas a três xícaras diárias de café ou chá reduziram o risco de derrame em quase um terço (32%). Essa mesma ingestão de café ou chá reduziu o risco de demência em 28% , em comparação com os não bebedores.  Não apenas isso, mas beber café – sozinho ou em combinação com chá – também foi associado a um menor risco de desenvolver demência após um derrame. E acredite ou não, as notícias só ficam melhores…  Viva mais com cada xícara  Há muita pesquisa sobre o potencial do café para combater o câncer (e não apenas no fígado).   Bem mais de duas dúzias de estudos publicados mostram benefícios contra tudo, desde câncer de endométrio, mama e próstata até melanoma e câncer de cólon.  Melhor ainda, a pesquisa também mostra que o consumo diário de café pode reduzir sua taxa de mortalidade por todas as causas.  Um relatório de 2018 usou dados de quase meio milhão de indivíduos no estudo UK Biobank. Os pesquisadores observaram a associação entre o consumo de café e a taxa de mortalidade (morte) ao longo de um período de sete anos.  No geral, eles identificaram uma ligação dependente da dose entre o consumo total de café e a morte por câncer, doença cardíaca ou qualquer outra causa.  Em outras palavras, quanto mais café os participantes bebiam, mais eles viviam. Mais especificamente, em comparação com os que não bebem café:  Uma xícara por dia reduziu o risco geral de morte em oito por cento. Duas a cinco xícaras por dia reduziram esse risco em 12%. Seis a sete xícaras por dia reduziram em 16%. Oito ou mais xícaras por dia reduziram o risco em 14%. Agora, isso é muito café. E, apesar dessas estatísticas promissoras sobre longevidade, na verdade não recomendo mais do que algumas xícaras por dia. Aqui está o porquê…  Quanto é muito?  A imagem aqui não é toda cor de rosa: por um lado, se você não está acostumado a beber, o café com cafeína pode deixá-lo nervoso e ansioso.  Também pode afetar seu sono - e nenhuma quantidade de café pode salvá-lo dos efeitos de bola de neve da perda regular de sono. Como a maioria dos estudos que discutimos encontrou benefícios significativos de duas a três xícaras de café por dia, aqui está o que eu recomendo:   Vá em frente e desfrute de uma a três xícaras de café por dia.  Mas, importante: mantenha sua “bebida proibida” simples. Segure o leite e o açúcar. Desfrute de café preto simples. Combinado? Na semana que vem, voltamos com mais uma conversa. Um abraço,   Reduza A Gordura No Fígado Sem Abrir Mão da “Cervejinha” A moderação é importante SEMPRE. Mas saiba que você não precisa cortar a “cervejinha” por toda a vida para ajudar seu fígado. A ciência já descobriu dois componentes naturais que podem auxiliar seu corpo a “limpar” a gordura do seu fígado. Somente neste link, você vai poder ter acesso a esta fórmula com preço especial.  Referências: Shi L, e outros. Biomarcadores de metabólitos plasmáticos da ingestão de café fervido e filtrado e sua associação com o risco de diabetes tipo 2 . Jornal de Medicina Interna , 2019; DOI: 10.1111/joim.13009 Kennedy JO, e outros. Todos os tipos de café diminuem o risco de resultados clínicos adversos na doença hepática crônica: um estudo do UK Biobank. BMC Public Health 21, 970 (2021). Zhang Y, e outros. Consumo de café e chá e risco de desenvolver AVC, demência e demência pós-AVC: um estudo de coorte no UK Biobank . PLOS Medicina , 2021; 18 (11): e1003830 DOI: 10.1371/journal.pmed.1003830 Long-Gang Z, et al. Consumo de café e risco de câncer: uma revisão abrangente de meta-análises de estudos observacionais. Câncer BMC. 5 de fevereiro de 2020;20(1):101.  Loftfield E, et ai. Associação do Consumo de Café com Mortalidade por Variação Genética no Metabolismo da Cafeína: Descobertas do Biobanco do Reino Unido. JAMA Intern Med. 1º de agosto de 2018;178(8):1086-1097.  Pham K, et ai. Alto consumo de café, volume cerebral e risco de demência e acidente vascular cerebral. Nutr Neurosci. 2021 24 de junho;1-12. Poole R, et ai. Consumo de café e saúde: revisão abrangente de meta-análises de múltiplos resultados de saúde . BMJ , 2017; j5024 DOI: 10.1136/bmj.j5024 Stepan ME, e outros. A cafeína atenua seletivamente os déficits cognitivos causados ​​pela privação do sono. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition , 2021; DOI: 10.1037/xlm0001023

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