Minha troca com o público brasileiro completa hoje dois meses. E só vejo mais possibilidades nessa atuação.
O Brasil é um país maravilhoso, mas onde muitas pessoas ainda não têm autonomia para cuidar da própria saúde e acabam reféns de coisas não tão boas.
E isso é um motor para que meu trabalho siga com cada vez mais afinco.
Mas hoje quero falar sério com você, dar um alerta mesmo.
No ano passado, talvez seus netos lhe contaram tudo sobre como Hailey Bieber, uma modelo americana e esposa do astro pop Justin Bieber, sofreu um ataque isquêmico transitório.
É isso mesmo… uma mulher de 25 anos sofreu esse trágico evento cerebral, às vezes chamado de “mini-derrame”.
Eles são extremamente comuns entre os idosos - e o risco de um episódio recorrente aumenta a cada ano além dos 65 anos.
E agora, eles estão se tornando mais comuns entre as gerações mais jovens, como Bieber (e seus netos).
Pior ainda, a pesquisa mostra que ter uma FORMA CORPORAL comum aumenta o risco de sofrer um AIT em mais de 700 por cento independentemente da sua idade ou histórico de saúde!
Eu vou te contar tudo sobre esse fator comum em apenas um momento.
Mas primeiro, vamos voltar e falar sobre por que os "mini-derrames" são muito mais perigosos do que o nome sugere…
Você está tendo um AVC... e é SÉRIO Essa situação ocorre quando um coágulo sanguíneo ou um depósito de gordura (placa) reduz o fluxo de sangue, oxigênio e nutrientes para o cérebro.
Os sintomas característicos - como fala distorcida ou fraqueza em um lado do corpo - tendem a surgir repentinamente, mas desaparecem em uma hora.
O bloqueio que causa o evento também tende a se resolver sozinho rapidamente - à medida que o fluxo sanguíneo para o cérebro é retomado.
Às vezes, os sintomas externos são tão leves e fugazes que todo o evento pode ir e vir sem que o sofredor - ou sua família - perceba o que aconteceu.
Agora, com tudo isso dito, dois importantes neurologistas dizem que é um GRANDE ERRO subestimar a ocorrência de um mini-derrame, não importa o quão rápido ele resolva... ou quão leves sejam os sintomas.
Na verdade, eles dizem que esses "ataques" não são tão “transitórios”, temporários ou benignos como o nome sugere.
E eles querem que o mundo médico abandone completamente o termo. Em vez disso, eles dizem que devemos chamá-lo do que REALMENTE é…
Um “ acidente vascular cerebral isquêmico menor ”.
Por um lado, agora sabemos que mesmo um breve AVC causa a morte de células cerebrais – resultando em danos cerebrais visíveis e permanentes .
Além disso, sofrer um AVC menor coloca você em um risco muito maior de ter um AVC isquêmico GRAVE - que pode ser fatal!
Na verdade, cerca de um terço das pessoas que sofrem um mini-derrame sofrem um derrame mais grave dentro de um ano.
Não ignore esses fatores de risco comuns Os fatores de risco para sofrer um AVC “menor” provavelmente soarão familiares. Eles incluem:
Uma forte história familiar .Seu risco de AVC pode ser maior se um membro da família já teve um.
Idade crescente. O risco de AIT ou AVC menor aumenta à medida que você envelhece, especialmente após os 55 anos.
Pressão alta. Essa condição pode realmente causar um AVC menor sem que você saiba o que está acontecendo. Na verdade, se você já fez uma ressonância magnética cerebral e o relatório voltou com “alterações na substância branca”, isso é evidência de um derrame menor.
Diabetes tipo 2. Esta doença metabólica crônica faz mais do que apenas aumentar o açúcar no sangue para níveis perigosos. Ele também destrói os minúsculos vasos sanguíneos e capilares que fazem sua microcirculação. Como resultado, você corre um risco maior de sofrer um bloqueio, levando a um derrame.
Doença arterial periférica (DAP). Essa doença restringe os vasos sanguíneos que levam aos seus membros, aumentando o risco de QUALQUER tipo de derrame.
Altos níveis de homocisteína . Níveis elevados desse aminoácido fazem com que suas artérias engrossem e cicatrizem, tornando-as mais suscetíveis a coágulos e, portanto, derrames.
Anemia falciforme. As pessoas com esse distúrbio genético têm células sanguíneas com formato anormal que não conseguem transportar tanto oxigênio. As células sanguíneas também tendem a ficar presas nas paredes das artérias, o que restringe seu fluxo para o cérebro, aumentando o risco de AVC.
Excesso de peso. Sabemos que um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais aumenta o risco de AVC em homens e mulheres. E ter um corpo com o chamado “ FORMA DE MAÇÃ ” é particularmente preocupante…
…na verdade, no estudo revelador que mencionei anteriormente, as pessoas com uma “relação cintura-quadril” mais alta tiveram um aumento de mais de 7 vezes no risco de AVC em comparação com aquelas com a proporção mais baixa.
Você pode calcular sua relação cintura-quadril dividindo a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. (Ter uma “forma de maçã” com mais gordura abdominal resulta em proporções mais altas.)
Neste estudo em particular, os valores preocupantes da relação cintura-quadril foram superiores a 97 cm para homens e 84 cm para mulheres.
E os indivíduos com essas proporções enfrentaram um risco quase 8 vezes maior de AVC em comparação com indivíduos com uma proporção inferior a 92 cm para homens ou inferior a 78 cm para mulheres.
Agora, vamos ver o que você pode fazer para reduzir NATURALMENTE seu risco...
De A a Z: Cuidado Com os Multivitamínicos Duvidosos
Infelizmente grande parte dos multivitamínicos disponíveis hoje no mercado não fazem nada pela sua saúde.
É por isso que o farmacêutico Fernando Scremin foi investigar a fundo o porquê isso acontece e dedicou meses de estudos para encontrar uma alternativa capaz de ajudar a minimizar o problema nutricional da maioria dos brasileiros.
Trata-se de uma fórmula única que reúne altas concentrações de vitaminas e minerais essenciais em apenas uma dose diária.
Confira em primeira mão todos os detalhes desse descoberta clicando aqui:
Reduza o risco de AVC, naturalmente Vários dos fatores que aumentam seu risco – incluindo pressão alta, diabetes tipo 2 – compartilham uma característica comum…
Eles estão diretamente relacionados a anormalidades na microcirculação.
Este é o sistema de ramificação de minúsculos vasos sanguíneos e capilares que transportam oxigênio e nutrientes por todo o corpo e para o cérebro.
Portanto, ao oferecer suporte a esse sistema frequentemente negligenciado, você pode reduzir sua chance de sofrer um mini-derrame e evitar suas consequências devastadoras.
A primeira maneira de apoiar sua microcirculação é reduzir a inflamação prejudicial no corpo. E isso começa cortando os alimentos que promovem a inflamação – ou seja, açúcar, farinha branca e carboidratos simples.
Em vez disso, concentre-se em desfrutar de alimentos nutritivos e antiinflamatórios, como produtos orgânicos, proteínas magras e gorduras monoinsaturadas saudáveis .
O exercício é outra maneira poderosa de apoiar e até reparar problemas com a microcirculação. Especialmente em adultos mais velhos!
De fato, em um estudo recente, os pesquisadores dividiram 23 idosos sedentários em dois grupos. O primeiro grupo andou em uma esteira por 40 minutos, quatro dias por semana. E o segundo grupo, que serviu de controle, manteve seu estilo de vida sedentário regular.
Após apenas 12 semanas, o grupo de exercícios melhorou a função microvascular dos minúsculos vasos sanguíneos em suas pernas em quase 40% ! E esse tipo de melhoria certamente ajudará muito a evitar não apenas o derrame, mas também outras doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Como um bônus adicional, ajudará você a evitar a forma mortal de “maçã” !
Como sempre, procure fazer três minutos de atividade moderada a vigorosa – ou 12 minutos de atividade leve – para cada hora que você se sentar durante o dia.
Claro, a pesquisa mostra que mesmo uma caminhada leve pode fazer uma grande diferença no que diz respeito ao risco de AVC…
Na verdade, estudos mostram que as pessoas que praticam atividades físicas leves, como caminhar, antes de sofrer um AIT (ou um derrame grave) têm mais de DUAS VEZES de probabilidade de sofrer apenas um evento leve... em vez de um grave.
Portanto, escolha uma atividade que funcione para você - mesmo que seja "apenas" uma caminhada leve - e continue com ela!
Seu caminho para um risco de AVC MENOR Um estudo recente publicado no European Heart Journal mostra que hábitos saudáveis de sono podem compensar significativamente parte do risco de derrame (e ataque cardíaco) em homens e mulheres geneticamente suscetíveis.
Os pesquisadores analisaram marcadores genéticos com ligações estabelecidas para derrame e doenças cardíacas em mais de 400.000 homens e mulheres. Em seguida, eles atribuíram aos participantes pontuações de risco genético – variando de alto a intermediário a baixo. E eles os acompanharam por mais de oito anos, observando quantos derrames e ataques cardíacos ocorreram.
Acontece que aqueles com alto risco genético e padrões de sono ruins tinham um risco 1,5 vezes maior de sofrer um derrame (e um risco 2,5 vezes maior de desenvolver doenças cardíacas) do que aqueles com baixo risco genético que também sofriam com sono ruim.
Mas entenda isso…
Os homens e mulheres com alto risco genético e padrões de sono saudáveis na verdade reduziram parte desse risco. (O sono de qualidade não eliminou completamente o risco genético dos participantes, mas o afetou significativamente .)
No geral, os homens e mulheres com bons hábitos de sono reduziram o risco de derrame e doenças cardíacas em mais de um terço em comparação com os que dormiam mal. E, neste caso, os que dormiam mais saudáveis dormiam de sete a oito horas por noite – sem insônia, ronco ou sonolência diurna.
Por hoje é só. Estarei de volta na semana que vem. Um abraço,
Referências:
“Ataque Isquêmico Transitório (AIT) ou Mini AVC”. Cleveland Clinic , acessado em 02/11/22. (my.clevelandclinic.org/health/diseases/14173-transient-ischemic-attack-tia-or-mini-stroke)
“Ataque isquêmico transitório (AIT).” Clínica Mayo , acessado em 2/11/22. (mayoclinic.org/diseases-conditions/transient-ischemic-attack/symptoms-causes/syc-20355679)
“Hora de aposentar o conceito de ataque isquêmico transitório .” JAMA. 2022;327(9):813–814. doi.org/10.1001/jama.2022.0300
“Ataques isquêmicos transitórios podem ser breves, mas precisam de muita atenção.” Columbia University Irving Medical Center , 23/05/22. (cuimc.columbia.edu/news/por que-as-pessoas-falam-sobre-rebranding-tia-e-o-que-você-deve-saber-sobre-isso)
“Tamanho grande da cintura é um bom preditor de risco de AVC.” Reuters , 25/12/08. (reuters.com/article/us-large-waist-size-good-predictor-strok/large-waist-size-a-good-predictor-of-stroke-risk-idUSTRE4BO1E520081225)
“O exercício aeróbico melhora a função microvascular em adultos mais velhos.” Med Sci Sports Exerc . 2019 abril; 51(4): 773–781. doi.org/10.1249/MSS.0000000000001854
“Associação conjunta entre combinação diária medida por acelerometria de tempo gasto em atividade física, comportamento sedentário e sono e mortalidade por todas as causas: uma análise combinada de seis coortes prospectivas usando análise composicional.” British Journal of Sports Medicine , 2021; bjsports-2020-102345. doi.org/1136/bjsports-2020-102345
“Caminhar apenas 4 horas por semana está associado à redução da gravidade do AVC.” Medscape , 19/09/18. (medscape.com/viewarticle/902222)
“Pycnogenol®: O Ingrediente de Cuidados com a Pele Clinicamente Evidênciado.” NutraIngredients , acessado em 3/11/22. (nutraingredients-usa.com/Product-innovations/Pycnogenol-R-The-Clinically-Evidenced-Skincare-Ingredient)
“A hesperidina de polifenol cítrico estimula a produção de óxido nítrico em células endoteliais enquanto melhora a função endotelial e reduz marcadores inflamatórios em pacientes com síndrome metabólica.” O Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo , 2011; 96(5) E782–E792. doi.org/10.1210/jc.2010-2879
“Os polifenóis do chá verde fornecem fotoproteção, aumentam a microcirculação e modulam as propriedades da pele das mulheres.” J Nutr . 2011 junho;141(6):1202-8. doi.org/10.3945/jn.110.136465.
“Padrões de sono, suscetibilidade genética e doença cardiovascular incidente: um estudo prospectivo de 385.292 participantes do biobanco do Reino Unido.” Eur Heart J . 14 de março de 2020;41(11):1182-1189. doi.org/10.1093/eurheartj/ehz849
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