Em tempos de confinamento sem fim, é difícil achar alguém que não esteja nem um pouquinho preocupado com a saúde. Só que o coronavírus e o isolamento social ainda acrescentaram um item extra à nossa já longa lista de inquietações: o cuidado com a saúde mental. Especialistas alertam pro fato de que, depois da primeira onda viral, o coronavírus vai causar uma segunda onda, agora na saúde mental. E, como disse o nosso querido doutor Drauzio, esse impacto pode ser uma das sequelas mais fortes da pandemia. Universa traz quase todo dia conteúdos pra apoiar você, leitora ou leitor, nessa busca pela almejada sanidade mental em meio à quarentena: apresentamos a professora de ioga que ajuda quem não quer surtar na pandemia, te mostramos técnicas para encontrar o equilíbrio e falamos sobre como praticar o autocuidado. Confere aqui com a gente algumas outras formas de se cuidar. 1. Siga quem te faz bem. Nossa colunista Xan Ravelli lembra como, nesses tempos incertos, é ainda mais necessário fazer uma curadoria das nossas redes sociais "porque senão os algoritmos farão isso por você sem pensar no quanto aquele feed te leva a sorrir, resistir, sentir-se bem". E sugere alguns perfis pra te encher de energia e axé, como o do coletivo de terapeutas Terapretas. 2. Atenção com as redes sociais. Mas não acabamos de falar de redes sociais? Sim, e vamos falar de novo porque o assunto é mesmo importante. Como mostra o documentário "O Dilema das Redes", da Netflix, que compara os efeitos das redes sociais aos das drogas. E, nesse caso, estamos todos viciados. "E quais são os efeitos adversos dessa droga?", escreve a colunista Nina Lemos. "Depressão, suicídio, baixa autoestima e por aí vai." Nina traz pra gente algumas lições do filme para lidar com o vício. Entender como a droga funciona e ficar atenta aos efeitos colaterais são algumas delas. 3. Pratique a arrogância. Uma pitada dela pode fazer maravilhas pela saúde mental de uma mulher, garante nossa colunista Luiza Sahd. Que também dá a receita: "praticar uma arrogância discreta não é, de jeito nenhum, insinuar que as outras pessoas são menores do que nós; se trata, simplesmente, de deixar claro que sabemos o que estamos fazendo e que merecemos estar onde estamos". 4. Toda ajuda vale a pena. Em entrevista para Universa, a modelo e atriz Talytha Pugliesi falou sobre a depressão com a qual convive há anos e sobre o tratamento que faz com terapia e medicação. Ela incentiva quem enfrenta o problema a buscar todo tipo de ajuda. "Também me apeguei à espiritualidade, ao autoconhecimento. Quando não estava bem, colocava um mantra para ouvir. Busco mil coisas. Gente, quero viver bem." 5. Cuide dos pequenos. Conversar com os filhos sobre a pandemia e o período pós-confinamento é mais uma tarefa para os pais de pequenos confinados. Reportagem de Universa mostrou que a quarentena, sobretudo pela ausência da escola, traz uma leva de estressores que podem atingir a saúde física e mental das crianças. Como explica a psicóloga Rosely Sayão: "O acolhimento é o que mais conforta a criança. Cuide-se bem, cuide bem dos seus filhos, pois eles estão precisando muito de vocês. E não é de ficar o tempo todo junto, mas de entender que talvez precisem de uma amorosidade expressa no olhar. É importante para as crianças, e elas percebem isso rapidamente." 
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