A caminhada é um exercício democrático. Pode ser realizado praticamente por qualquer pessoa, em qualquer lugar, exige poucos equipamentos e garante muitos benefícios à saúde, como redução do risco de ter diabetes e pressão alta. Mas, se você faz (ou quer começar a fazer) a atividade, é importante evitar alguns erros comuns que podem comprometer o conforto no exercício e até diminuir sua motivação, como usar um calçado inadequado, fazer sempre o mesmo caminho, ouvir música alta ou não medir seu progresso. Saiba mais sobre esses erros ao caminhar e como evitá-los. Não existe uma posição ideal para dormir Na realidade todas as posições têm seus prós e contras: dormir de lado, por exemplo, preserva a curvatura natural da coluna, mas pede um travesseiro alto, para que o pescoço não fique pendente. Já a posição de costas pode piorar quadros de apneia do sono, mas é possível evitar o problema usando o travesseiro certo. Analisamos as principais posições que as pessoas costumam dormir e mostramos como minimizar problemas. Beber água antes de dormir previne infarto? Você já deve ter ouvido isso no grupo do Whatsapp da família ou do condomínio. Mas, na verdade, além de não haver nenhuma comprovação científica de que tomar água antes de se deitar ajude a saúde do coração, ele pode colocar sua saúde em risco: pessoas com insuficiência cardíaca precisam controlar bem a quantidade de água que ingerem. Além disso, ter que se levantar a noite para urinar é bastante incomodo e pode até causar acidentes em pessoas mais velhas. Caju protege o coração e combate o envelhecimento O alimento, que é considerado um pseudo-fruto (o fruto mesmo é a castanha, sabe?), costuma ser desperdiçado pelos produtores, o que é uma pena. Isso porque ele é rico em compostos fenólicos e tem grande porção de vitamina C, além de fibras, vitaminas A e do complexo B e minerais como cálcio potássio e ferro. Por ser tão nutritivo, o caju é aliado da saúde do coração, combate o envelhecimento precoce e ajuda no intestino. | 
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