É comum iniciar uma dieta e, depois de um tempo, perder a motivação para seguir com a alimentação regrada. Uma das causas disso é a pressa para emagrecer, sendo que a perda de peso saudável é um processo de longo prazo. "Quando decide mudar hábitos, a maior parte das pessoas desanima porque vai com muita sede ao pote. Para obterem resultados rápidos, acabam fazendo restrições que são difíceis de manter por muito tempo", diz a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer. A nutricionista explica que para perder peso é necessário manter a dedicação, a rotina e a tranquilidade, sem dietas malucas nem estratégias sem fundamento. Portanto, tenha paciência, coma bem e siga estas outras dicas para manter-se firme na jornada: - Tenha atenção ao preparo das refeições, não excedendo em temperos industrializados, sal, cremes e óleos vegetais;
- Procure registrar o que come (por escrito, em uma aplicativo ou fotos), isso ajuda a desenvolver uma postura mais crítica e atenta com relação ao seu cardápio;
- Busque fazer as refeições em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos para perceber os sinais de saciedade.
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