O que comer para não dormir com fome

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Segunda-feira, 20/02/2023

Getty Images/iStockphoto       Faz dieta e sente muita fome antes de dormir? Veja o que comer na ceia Ir para a cama com fome é desagradável e ainda pode atrapalhar o sono. Para evitar o problema, você pode fazer um lanchinho depois do jantar (a popular ceia), mas é importante escolher os alimentos certos, para que o processo de digestão não atrapalhe o descanso e também para que a refeição extra não prejudique seu emagrecimento. Veja dicas da nutricionista Verônica Laino para não errar nessa pequena refeição: Ceie até cerca de uma hora antes de dormir; Se seu objetivo é emagrecer, evite fontes de carboidrato (pães, biscoitos etc.); Opte por alimentos ricos em proteínas, mas que não exigem tanto do sistema digestivo: ovo mexido com espinafre, iogurte, queijo branco, patê natural de atum ou sardinha (coma com palitos de cenoura, por exemplo); Abacate, castanhas e coco seco são fontes de gordura e também podem fazer parte da refeição; Caso treine logo ao acordar, tudo bem comer um carboidrato integral com proteína.   iStock       Avalie seu jantar Sentir fome antes de dormir muitas vezes é um sinal de que seu jantar não está nutritivo o suficiente para garantir saciedade. Se for o caso, aumente a quantidade de proteínas (carne, ovo), verduras e legumes nessa refeição. Veja uma sugestão para um bom jantar e uma ceia (caso ela seja necessária): Jantar salada de agrião, alface americana, cenoura, laranja picada e sementes de gergelim enroladinho de folha de couve manteiga refogada com água e sal e recheada com carne moída refogada Ceia 1 fatia de queijo minas As refeições foram elaboradas pela nutricionista Samantha Rhein e fazem parte do menu de hoje de Cardápios para Emagrecer, programa de perda de peso saudável de VivaBem, exclusivo para assinantes UOL. iStock Coma bem e emagreça Temos mais de 200 menus saudáveis, para ajudar você a fazer boas escolhas e mudar a alimentação Acesse aqui

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