Esse suco saboroso melhora a sua circulação e o funcionamento do intestino  | Lara Gabriela Cerqueira, Nutricionista especializada em Fitoterapia |
Olá, tudo bem? Se suas veias estão igual suas idas ao banheiro — entupidas e sofrendo —, a conversa de hoje é com você. Talvez sua circulação esteja ruim e precisando de uma ajuda e a receita que vou te apresentar serve justamente para isso. No caso do coração, problemas de circulação fazem com que sua pressão fique desregulada. Quando falamos em intestino, o que aparece é a constipação, que traz consigo terríveis dores abdominais e a sensação de inchaço por todo o corpo. Sei que ir ao banheiro não é uma tarefa tão simples para quem sofre com a constipação — assim como regular a pressão é um desafio para quem tem picos de 20x16 ou já teve problemas cardíacos mais graves. E eu sei também que, nessas horas em que bate o desespero, quando você sente seu coração palpitando ou as cólicas se intensificando, você acaba recorrendo a qualquer coisa em busca de alívio: laxantes em exagero, medicamentos sintéticos que estragam sua microbiota intestinal e até umas receitas suspeitas. Tudo isso pode bagunçar ainda mais o seu organismo! Eu sempre digo que o melhor remédio para um problema é atacar sua causa — e, é claro, se você estiver em uma crise aguda, é importante procurar ajuda médica o quanto antes. A boa notícia é que a natureza tem diversas opções para ajudar o seu intestino e também o seu coração a trabalharem melhor. Uma delas é uma fruta saborosíssima e que pode ser consumida fresca ou seca. A ferramenta que faltava para impulsionar sua circulação Estou falando da ameixa, que pode ser consumida fresca ou na versão seca, que é mais fácil de encontrar durante o ano todo. Além de ser deliciosa, a fruta é tradicionalmente usada em casos de constipação e já teve seu papel medicinal comprovado pela ciência. E tem um bônus: ela também pode te ajudar a ter uma pressão 12 x 8! Um estudo publicado em 2011 pela Journal of Medicinal Plants Researchers destacou inúmeros nutrientes benéficos para a saúde que fazem parte da composição da ameixa, como fibras, potássio, magnésio, zinco, aminoácidos e as vitaminas A, B e K. O poder da ameixa como laxante natural é dado pela quantidade de fibras encontradas na fruta. Consumida in natura ou até como suco, a ameixa possui inúmeros compostos fenólicos (dois exemplos são os ácidos neoclorogênicos e clorogênicos) que auxiliam na desaceleração e absorção de glicose, promovendo movimentos intestinais. Um artigo publicado em 2014 pela Alimentary Pharmacology and Therapeutics aponta que o consumo do suco de ameixas secas resultou em uma frequência maior de fezes em comparação ao psyllium — que é outra opção de fibra alimentar indicada para quem sofre de constipação. Além disso, a ameixa é uma ótima fonte de potássio e por isso pode ajudar no controle da pressão arterial — ingerir quantidades adequadas de potássio é uma das principais estratégias para manter sua pressão em dia. A fruta também é rica em antocianinas, substância com forte ação antioxidante capaz de estimular a liberação de enzimas que combatem o acúmulo de placas de gordura, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares. Aprenda a receita desse suco potente O suco de ameixas é bem fácil de fazer e tem um leve efeito laxante. Se precisar de uma ação mais forte, além de beber o suco, coma as frutas hidratadas. Para ajudar sua pressão a longo prazo, você também pode incluir a ameixa na sua rotina alimentar, comendo algumas frutas de vez em quando.  Confira a receita do suco de ameixa: Ingredientes: - 15 ameixas secas sem caroço
- 1 litro de água quente
Modo de preparo: - Deixe as ameixas de molho na água durante a noite
- No dia seguinte, mexa bem a mistura das frutas com a água
- Coe o suco e, se quiser, coma as frutas hidratadas. Você pode diluir esse suco de ameixa com mais água ou beber como está.
Essa receita rende entre 500 e 700 ml de suco. Contraindicações O suco de ameixa tem um sabor ótimo e seu efeito é melhor ainda. Mas existem alguns cuidados que devem ser mantidos: - Não beba o suco acompanhado de pratos que contenham repolho, cebola, agrião ou alho, pois a combinação pode causar dores no estômago;
- Pré-diabéticos e diabéticos devem evitar o uso do suco e da ameixa seca;
- Para crianças e gestantes, o ideal é consultar uma médica ou médico sobre o uso e as quantidades do suco.
Espero que esse sujo traga alívio para suas dores e a sua pressão! Te vejo na próxima,
 | | ANÚNCIO
As MENTIRAS do Diabetes? | |  Em seminário inédito e gratuito, os maiores médicos do Brasil falam sobre como baixar a sua glicemia de forma NATURAL. Você vai saber: os alimentos proibidos que baixam a glicemia; o que está ERRADO nos tratamentos padrões e como eles até mesmo podem aumentar o açúcar no sangue; além disso, vai poder tirar dúvidas DIRETAS no Seminário. É nesta quinta, dia 24/6, às 18h. Se você quiser se inscrever gratuitamente, basta clicar aqui. | | |
Referências - JABEEN, Qaiser; ASLAM, Naveed (ed.). The pharmacological activities of prunes: The dried plums. Journal Of Medicinal Plants Research. Pakistan, 4 maio 2011;
- SCOTT, Cole (ed.). Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology And Therapeutics, London, UK,1 ago. 2014;
- Food And Drug Administration. Survey Data on Acrylamide in Food. EUA 9 julho 2019.
| 
Nenhum comentário:
Postar um comentário