Passar muito tempo sentado faz mal para a saúde e eleva o risco de várias doenças, como diabetes, hipertensão, obesidade, AVC, infarto. Portanto, se você trabalha na cadeira, programe-se para fazer curtas pausas e mexer o corpo. De acordo com a colunista de VivaBem Paola Machado, um estudo publicado este ano mostra que, após cada 30 minutos sentado, levantar-se e caminhar por 5 minutos reduz a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a pressão arterial, em comparação a permanecer sentado. Além de caminhar, outros estudos mostram que subir escadas ou até fazer séries de 1 minuto de agachamentos ao longo do dia geram benefícios. Programe o despertador do relógio ou do celular e não fique muito tempo parado! | 
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