O inverno acabou, mas muitas cidades do sul e sudeste do Brasil ainda enfrentam o frio —além de muita chuva. Em dias com clima ruim, geralmente fica mais difícil manter hábitos saudáveis. Uma das explicações é que, segundo alguns estudos, a produção de hormônios que melhoram o humor e geram bem-estar é afetada quando está nublado. Aí, além de ficar indisposto para treinar, há um aumento do desejo por alimentos calóricos para compensar a tristeza e o mau humor. Veja dicas que podem ajudar você a manter a rotina saudável nesse momento: - Relembre suas metas: tenha em mente o que deseja conquistar e pense em tudo o que alcançou até o momento --e como a disciplina foi importante para isso;
- Procure vencer a indisposição e pratique atividades físicas prazerosas. O exercício estimula a produção de hormônios que trazem bem-estar, reduzindo o estresse e a fome emocional --que desperta o desejo de comer besteiras para compensar os sentimentos negativos.
- Invista em receitas saborosas e saudáveis. Elas são grandes aliadas para você obter conforto com a comida sem abandonar a boa alimentação.
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