Refrigerantes zero, diet ou light costumam ser a escolha favorita de quem busca emagrecer. Sem açúcar e calorias, essas bebidas realmente não contribuem para o aumento de peso. Mas suas vantagens acabam aí e, como qualquer refrigerante, esses produtos trazem muito mais contras do que prós. De acordo com a nutricionista Verônica Laino, responsável pelos Cardápios para Emagrecer deste mês, apesar de não ter calorias, o refrigerante zero é uma bebida ultraprocessada. "Seu consumo regular está associado ao aparecimento de doenças como câncer, hipertensão, problemas cardiovasculares e inflamação da mucosa intestinal." Laino lembra ainda que o ciclamato de sódio, muitas vezes utilizado para adoçar os refrigerantes zero, é condenado pela comunidade científica internacional, por estar associado a um maior risco de desenvolver câncer no trato urinário. A substância já foi até proibida em países como Estados Unidos, Inglaterra e Venezuela. Ok, mas como substituir o refri? Uma boa alternativa é optar por água com gás e limão espremido. "Só evite exceder 150 ml (pouco mais de meio copo) por refeição, assim você não atrapalha o processo de digestão e absorção dos alimentos", orienta a nutricionista. | 
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