Um bom passo para ter saúde | Dra. Denise Carvalho, Médica e Cirurgiã |
Olá, leitor e leitora. Dra. Denise aqui com você. Você sabe que eu tenho 45 anos, metade deles dedicado à medicina. Em minha trajetória como médica, investigadora e no trato com as pessoas, sei que a suplementação é muito importante para a saúde. Veja, não se trata de pílula mágica. Afinal, nada sozinho é capaz de reverter anos de desgaste de um organismo. Gerenciamento do estresse, alimentação de qualidade e exercícios físicos são preceitos básicos e indispensáveis. Mas, sem um aporte extra de nutrientes decisivos para a recuperação do corpo, é bem improvável que você consiga, sozinho, deixar no passado doenças como: - diabetes;
- depressão;
- pressão alta
- falhas na memória
Sim, eu sei. Existe uma infinidade de suplementos disponíveis hoje e sempre me perguntam em qual apostar. Separei 4 essenciais aqui abaixo (e também gravei um vídeo sobre eles). Justifico minhas escolhas com a mais nobre ciência. Veja aqui e depois me escreva contando o que achou, combinado? Vamos aos 4. # 1 Vitamina D A vitamina D recebe o nome de vitamina, mas na verdade é um hormônio que têm diversas funções no corpo. Quando ela foi descoberta, acreditava-se que ela só poderia ser adquirida por meio de alimentos, mas depois descobriu-se que é possível obtê-la pelo banho de sol e pela suplementação. Ela é importantíssima para a proteção do sistema imunológico. Por isso, é o primeiro suplemento da minha bolsa. Além disso, cientistas italianos estão estudando os impactos da deficiência de Vitamina D na saúde dos pacientes com coronavírus com resultados cada vez mais contundentes de que ela é determinante para frear as sequelas mais graves de Covid-19. Sua ação é tão impressionante que os efeitos benéficos estão espalhados em todo o organismo. Um estudo (deixo a referência abaixo) apontou que nossa vitamina D pode reduzir em 83% o risco de câncer de mama. No diabetes, o impacto foi de melhora dos sintomas de até 39%. No campo da imunidade, a D3 aumenta a produção de uma proteína chamada catelicidina, que age no nosso corpo como um antibiótico natural muito eficaz contra infecções por vírus (como o novo coronavírus) e bactérias. E como essa ação tão eficaz? Porque a D3 é como se fosse uma peça de quebra-cabeça versátil que se encaixa em toda e qualquer célula. A vitamina D é também essencial para a cura da permeabilidade intestinal. É ela quem "supervisiona" as junções intercelulares, ou seja, os espaços entre as células das paredes do intestino. Isso significa que, com deficiência de D, seu intestino fica com as paredes afrouxadas, permitindo que moléculas grandes ou não-digeridas entrem na corrente sanguínea. O resultado é mais inflamação, mais pressão alta, mais problema circulatório e mais obesidade. Em outras palavras: A D3 é decisiva para qualquer sintoma que você queira superar. (veja mais no vídeo abaixo) | | Menopausa: chegou a hora de voltar a viver sem tanto sofrimento | |  Atenção mulheres: se você sofre com ondas de calor… insônia… oscilações de humor… falta de libido… ...quer conhecer um método 100% natural, sem hormônios, para aliviar os sintomas que estão tirando a sua paz? A Dra. Denise de Carvalho explica todo o passo a passo neste vídeo >> assista agora. | | |
#2 Magnésio Outro suplemento que é meu queridinho é o magnésio. Cerca de 40% da população tem deficiência de magnésio, sabia? Isso porque nosso solo é pobre em nutrientes e os alimentos não são mais tão nutritivos como antigamente. O magnésio é o quarto mineral mais abundante do nosso organismo e desempenha mais de 300 reações fisiológicas. Entre elas, a boa formação de ossos e dentes. Desempenha papel fundamental no metabolismo da glicose, na manutenção da glicemia e insulina, na produção de energia e na síntese de proteínas (quem é diabético não pode ficar sem). Ele também: - equilibra o cálcio, o sódio e o potássio no corpo;
- melhora a absorção da Vitamina D; e
- contribui para o funcionamento muscular, dos intestinos e do sistema nervoso
Eu recomendo mesmo que as pessoas façam uso e pode ser até a versão mais barata que é o cloreto de magnésio. Você pode tomar um shot por dia e ficar atento se ele não desencadeia alterações gastrointestinais. #3 Coenzima Q10 Ah! Como ela importante e está entre os meus quatro suplementos de ouro! Você sabia que a Coenzima Q10 está presente em praticamente todas as células do nosso corpo e é o principal combustível das mitocôndrias? Se você ainda não sabe, mitocôndrias são organelas responsáveis pela fabricação de energia de todo o corpo. São elas que te dão o ímpeto para levantar da cama e também para o seu coração bater no ritmo certo, suficiente para te afastar do infarto. Quando os nossos níveis de Coenzima Q10 estão baixos, adivinhe quem são os primeiros a sentir? Os músculos. Em especial, o cardíaco. A ciência já sabe que a falta desse nutriente pode acarretar problemas graves como insuficiência cardíaca, arritmia, angina e pressão alta. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca. Nele, os cientistas avaliaram 420 pessoas com insuficiência cardíaca em nove países diferentes. Durante a avaliação científica, metade dos indivíduos suplementou Coenzima Q10 sem interromper o tratamento convencional. A outra metade ingeriu apenas placebo junto com as drogas tradicionais. Após dois anos, o grupo que incluiu as cápsulas de CoQ10 na rotina teve o risco de morte, internação hospitalar ou de complicações cardíacas reduzido pela metade. Os resultados foram tão surpreendentes para a comunidade médica que viraram destaque em um Congresso de Insuficiência Cardíaca da Sociedade Europeia de Cardiologia.
#4 Ômega 3 Por fim, o quarto suplemento da minha lista. Este macronutriente é um poderoso anti-inflamatório natural, reconhecido pelas melhores universidades mundiais, entre elas Harvard. O ômega é essencial para fazer com que as suas veias e artérias funcionem bem, tenham o calibre ideal e permitam que o sangue circule sem barreiras, fazendo com que seu músculo cardíaco seja forte e robusto. Como te disse, fiz um vídeo sobre isso. Está aqui:  Um abraço,  | | Revelada: a flor da visão cristalina | |  Quer enxergar com mais clareza e nitidez para dirigir no escuro, ler sem se cansar e se livrar das manchas e do embaçado ? Então conheça aqui a Flor da Visão Cristalina. Ela é a mais poderosa fonte de nutrientes que podem regenerar a vista cristalina dos seus 21 anos, não importa a sua idade (bastam 19 segundos do seu dia). Curioso? Explico tudo neste vídeo. | | |
Referências bibliográficas: - McDonnell SL, Baggerly CA, French CB, et al. Breast cancer risk markedly lower with serum 25-hydroxyvitamin D concentrations ≥60 vs <20 ng/ml (150 vs 50 nmol/L): Pooled analysis of two randomized trials and a prospective cohort. PLoS One. 2018;13(6):e0199265. Published 2018 Jun 15. doi:10.1371/journal.pone.0199265;
- Talaei, A., Mohamadi, M. & Adgi, Z. The effect of vitamin D on insulin resistance in patients with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr 5, 8 (2013);
- Estudo identifica droga capaz de reduzir a mortalidade por insuficiência cardíaca; Revista Veja.
- Coronavirus, studio dell'Università di Torino: assumere più vitamina D per ridurre il rischio di contagio;
- Shmagel A, Onizuka N, Langsetmo L, et al. Low magnesium intake is associated with increased knee pain in subjects with radiographic knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis Initiative. Osteoarthritis Cartilage. 2018;26(5):651-658;
- Manson JE, Bassuk SS, Lee IM, et al. The VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL): rationale and design of a large randomized controlled trial of vitamin D and marine omega-3 fatty acid supplements for the primary prevention of cancer and cardiovascular disease. Contemp Clin Trials. 2012;33(1):159-171;
- Vital Study.
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