O inchaço que aparece abaixo dos olhos, nas pernas, nos pés e na região do estômago costuma incomodar algumas pessoas e tem muito a ver com o que estava no prato nas refeições anteriores. Para evitar o problema, comidas com excesso de sal e produtos industrializados com alto teor de sódio devem ser evitados. Mas outros hábitos podem estimular essa reação do corpo, como a má hidratação e o sedentarismo. A seguir, a nutricionista Verônica Laino, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer, sugere algumas atitudes para minimizar o inchaço. Beba mais água - Quando a água não consegue ser bem absorvida pelo corpo, é retida em locais onde não deveria estar, causando o inchaço. Quanto mais água você ingere, menor essa retenção. Dica: 30 minutos antes de comer, tome um copo de água com meio limão espremido ou uma colher (de sopa) de vinagre de maçã. Essa combinação vai estimular a digestão, reduzindo o inchaço após a refeição. Faça exercícios - Uma sessão de treino de 30 minutos é suficiente para gerar algum alívio. Com o aumento da frequência cardíaca e do ritmo da respiração, o corpo se aquece. Com isso, você transpira para diminuir a temperatura — e esse suor será eliminado com algumas toxinas e sódio, reduzindo o inchaço. Jante mais cedo - O ideal é fazer a refeição noturna até as 19h. Dessa forma, é possível manter um intervalo de pelo menos três horas antes de ir para a cama. Isso facilita a digestão, reduzindo o inchaço abdominal e proporcionando um sono mais tranquilo. Se não for possível seguir esse horário, priorize alimentos de fácil digestão, como legumes cozidos, peixe e ovos. Evite carnes gordurosas e carboidratos refinados. | 
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