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Olá, leitor
As células do nosso corpo - todas elas, em suas mais variadas funções - precisam de vitaminas, minerais e nutrientes para funcionar e cumprir seu papel no organismo, certo?
No mundo ideal, a nossa vida e alimentação nos dariam tudo o que precisamos.
Mas analise comigo: o homem original foi criado para viver praticamente nu, ao ar livre, caçando e comendo alimentos frescos e estando sempre em movimento e contato com a terra. Nosso organismo foi construído a partir dessa premissa.
E quem nós somos hoje: vivemos cobertos por tecidos sintéticos, trancados em casa, com ar artificial, comendo alimentos ultraprocessados, quase sempre sentados olhando para alguma tela.
Meio óbvio que não vamos obter as vitaminas que precisamos, não?
É aí que entra o papel da suplementação alimentar.
Que nada mais é do que você repôr - em cápsula, pó, gotas - as vitaminas que o corpo precisa e a gente não consegue obter naturalmente.
Algumas delas, vitais para o funcionamento do nosso organismo e para a manutenção de uma saúde que não venha, amanhã ou depois, ficar dependente de remédios e idas constantes ao médico.
Portanto, aqui vai uma lista de 4 dessas vitaminas que a gente não consegue obter facilmente e que estão disponíveis em suplementos.
#1 - Magnésio O magnésio é considerado o mineral dos vulcões. Em terras que têm esse fenômeno geográfico, ele é abundante, tudo o que nasce ali já tem magnésio. Caso da Califórnia, nos Estados Unidos.
No Brasil, como a gente sabe, isso não existe. Acabamos ficando apenas com alimentos que possuem o mineral e, muitas vezes, não conseguem nos dar quantidades suficientes: caso do abacate, nozes e amêndoas.
Você pode encontrar uma boa opção de suplementação de magnésio clicando aqui.
#2 - Vitamina D3 A "vitamina do sol". Para repor mesmo a quantidade de vitamina D3 que nosso corpo precisa, seria ideal ficar pelo menos 20 minutos todos os dias exposto ao sol com 80% do corpo descoberto e sem usar protetor solar.
Se você, como eu, mora numa grande cidade, sabe que isso é pouco provável de acontecer. Aí, a suplementação é uma saída bastante interessante e pode ser acompanhada de alimentos ricos na vitamina como a sardinha, o atum e a gema de ovo.
Você pode encontrar uma boa opção de suplementação de vitamina D3 clicando aqui.
#3 - Coenzima Q10 Um suplemento capaz de levar energia a todas as células do corpo - inclusive as do coração - se tornando um aliado da saúde cardiovascular. A coenzima Q10 até está presente em alimentos como brócolis e nozes.
Mas para obter seus efeitos de maneira eficaz, a suplementação pode ser uma excelente alternativa, já que mesmo a ingestão dos alimentos mais ricos nessa substância eleva em apenas 20 mg por dia os níveis dela no corpo. A dosagem recomendada por especialistas em saúde natural é de 100 a 200mg por dia.
Você pode encontrar uma boa opção de suplementação de Coenzima Q10 clicando aqui.
#4 - Picolinato de cromo Esse mineral pode ser encontrado em alguns alimentos como fígado e algumas oleaginosas. Mas obtê-lo em quantidades maiores só é possível por meio da suplementação.
Ele é um aliado do controle dos níveis de glicemia de quem tem diabetes tipo 2, pré-diabetes e resistência à insulina.
Você pode encontrar uma boa opção de suplementação de picolinato de cromo clicando aqui.
Como eu disse, é claro que existem possibilidades de ter essas vitaminas e minerais de outras formas - mas em menor quantidade e, às vezes, qualidade. Daí o surgimento dos suplementos.
Com essa lista na mão, vou te convidar para uma festa: nossa empresa parceira, o Vitaminas.com.vc está fazendo 4 anos neste mês e tem uma promoção: preços iguais aos da Black Friday e frete grátis a partir de R$ 400 em compras. Se você quer participar da festa, clique aqui:
E tem mais: se você já é cliente do Vitaminas, pode participar de uma brincadeira boa. Indica um amigo para comprar suplementos no site e você ganha R$ 50 de desconto - e seu amigo também.
Deixo também o convite para você passar lá no nosso canal no Youtube. Tem uma entrevista exclusiva da Monique Garcia com o nutricionista Gabriel de Carvalho sobre superalimentos. Para ver, clique aqui.
Até semana que vem!
Me conte como posso transformar ainda mais a sua saúde!
Um abraço
[CHOCANTE] O ÚNICO REMÉDIO que ataca TODAS as doenças
Rua Gomes de Carvalho, 1507, 8º andar, Bloco B - Edifício Tenerife - Vila Olímpia - São Paulo - SP CEP: 04547-005
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As informações contidas neste boletim são publicadas exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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