A alimentação tem papel crucial no bem-estar e na disposição para fazer atividades do dia a dia e exercícios físicos. Para ter mais energia, é preciso ingerir quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, lipídeos, minerais e vitaminas, pois tanto o excesso como a falta de nutrientes provocam alterações metabólicas que podem levar ao cansaço. Evite estes 4 hábitos alimentares que acabam deixando você sem disposição: - Refeições muito pesadas e gordurosas, especialmente fast-food e frituras. A "sonolência" que bate depois de comer coisas assim ocorre pois o organismo faz um grande esforço para digerir a comida.
- Tomar café demais. Parece contraditório, mas o estímulo excessivo gerado pela cafeína acaba levando a um cansaço mental.
- Dietas restritivas. Ao cortar grupos de alimentos do cardápio, você pode deixar de consumir nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo, como carboidratos, vitaminas, minerais, proteínas.
- Comer muito carboidrato. Apesar de ser o principal combustível para a atividade, o excesso do nutriente gera um pico de açúcar na corrente sanguínea e depois há um "efeito" rebote: a glicemia cai rapidamente, gerando fadiga (e fome) pouco tempo após a refeição.
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