Dormir bem é muito importante para perder peso (ou não engordar). Há vários fatores envolvidos nisso, um deles é que, após uma noite de sono ruim, nosso corpo fica cansado e estressado. Então, há um aumento no desejo por comidas calóricas, que trazem energia rápida e conforto. E a boa alimentação é justamente algo que pode ajudar você a dormir melhor e encerrar esse ciclo. Uma dieta saudável reduz a inflamação no intestino e torna mais eficiente a produção dos hormônios do sono. Veja mudanças no cardápio que contribuem para ter uma boa noite: - diminua o consumo de doces e carboidratos refinados
- tome chá de camomila ou mulungu à noite: eles reduzem a inflamação e promovem relaxamento muscular
- priorize alimentos anti-inflamatórios, como verduras, legumes, frutas, grãos integrais, raízes, azeite e castanhas
- consuma frutas: elas têm influência na redução da inflamação intestinal e algumas, como kiwi, uva e cereja, podem ajudar na produção dos hormônios do sono
Aviso: A partir de hoje, a newsletter de VivaBem passará a ser enviada três vezes por semana: às segundas, quartas e sextas-feiras, sempre com muitas dicas para você ter uma boa alimentação, ganhar saúde e perder peso. Aos sábados, assinantes UOL recebem com exclusividade a newsletter de Cardápios para Emagrecer, com 5 menus para perda de peso, receita e lista de compras para seguir a dieta da semana. | 
Nenhum comentário:
Postar um comentário