Você pediu, eu atendi: liberei minha lista de compras + uma das minhas receitas da semana  | Dr. Carlos Schlischka , Médico da Saúde Natural |
Olá, homem Você precisa fazer uma revolução na sua alimentação para que seus níveis de saúde melhorem e você volte a se sentir como jovem, com: - Uma próstata magrinha;
- Testosterona acima de 700;
- Disposição dentro e fora do quarto; e
- Pressão 12x8.
Isso, para citar alguns anseios dos homens que me procuram no consultório e aqui na JOLIVI. Mas você não sabe bem o que você precisa comer e o que comprar no supermercado para ser um Homem Alpha. Como os projetos que conduzo na Jolivi são baseados no que eu mesmo pratico e indico para os meus pacientes, decidi liberar a lista que fiz esta semana antes de ir às compras. No final, deixo com você a receita de peixe que prepararemos no feriado e te explico por que ele pode ajudá-lo a aumentar o seu hormônio do homem. A lista é completa mesmo e por isso, só hoje, quero te falar sobre as substâncias presentes nos alimentos que estão no topo dela, as brássicas, que você conhece por crucíferas. Para reconhecê-las, são aqueles vegetais, geralmente na cor verde, que fazem "crec" quando mastigados. Brócolis, couve, couve-flor são esses alimentos, que são ricos em uma substância chamada indol-3-carbinol. O ensaio científico "Gene expression profiles of I3C-and DIM-treated PC3 human prostate cancer cells determined by cDNA microarray analysis", divulgado na publicação científica The Journal of Nutrition, no ano de 2013, confirmou que o indol-3-carbinol impede o crescimento das células de câncer de próstata. Ou seja, esses alimentos me deixam mais afastado do câncer e dentro do padrão Homem Alpha. Agora que você já sabe os benefícios de um dos tantos grupos alimentares que compõem minha lista, aqui está tudo que vou comprar na feira orgânica e no mercado nesta semana. Minha lista de compras Vegetais: brócolis, couve comum, acelga, espinafre, couve-flor, beterraba, rabanete, salsinha e alface. Frutos: tomate, limão, abacate, berinjela, pepinos, pimentão, quiabo, coco (maduro), morango, mirtilo, kiwi. Sementes e oleaginosas: castanha do Pará, nozes, amêndoas, sementes de abóbora (torradas, mas não salgadas), linhaça (farinha e óleo) e farinha de coco. Para cozinhar e/ou fritar: óleo de coco extravirgem e banha de porco. Para temperar: azeite de oliva extravirgem, vinagre de maçã, pimenta do reino, sal marinho ou do Himalaia e cúrcuma. Carnes variadas: carne de boi, carne de porco, carne de aves, peixes e outros frutos do mar. Chás: hibisco e chá verde. Os meus suplementos nutricionais | | ANÚNCIO
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Como já te contei, sigo todas as recomendações que trago aqui para você na JOLIVI e é preciso que eu também use suplementos para prevenir doenças e manter a minha imunidade alta. A lista de suplementos que estou usando neste momento, é: ômega 3, iodo, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D + vitamina K2, magnésio, indol-3-carbinol e ácido alfa-lipóico. É importante que você faça acompanhamento rotineiro da sua saúde com o seu médico e cheguem juntos à melhor suplementação para o que você precisa. Uma receita para o feriado A próxima sexta-feira é feriado nacional e independentemente de religião, comer peixe pelo menos duas vezes por semana é fundamental para a sua saúde. Sendo assim, fique com essa receita que faremos lá em casa.  Ingredientes: - 18 sardinhas limpas
- Sal e pimenta a gosto
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 6 maços de rúcula
- 4 tomates-cereja picados
- Suco de 3 limões
- 1 maço de salsinha picada
Modo de preparo: Aqueça a grelha em temperatura média para alta (se for possível controlar a temperatura, 175 ºC). Pincele as sardinhas com uma colher de chá de azeite de oliva e tempere com sal e pimenta. Grelhe por quatro minutos de cada lado (outra opção é fritar as sardinhas em fogo médio para alto). Numa tigela, junte a rúcula, o tomate, o resto do azeite, o suco de limão, sal e pimenta. Divida em 6 porções e cubra cada uma com as sardinhas e a salsinha picada. Por que esse prato pode ajudar a sua testosterona Um dos motivos é o uso da sardinha. Muitos estudos apontam que homens que se alimentam na chamada dieta do mediterrâneo têm mais fertilidade e, entre os alimentos mais consumidos nesta dieta estão o que chamamos de gorduras boas. Um exemplo são os ácidos graxos ômega 3 presentes nos peixes. A sardinha é a opção mais barata entre os peixes e mais rica em ômega 3. Depois de saber de tudo isso, sua lista de compras vai mudar? Me escreva para contar. Muito obrigado e até a próxima,  | | ANÚNCIO
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Referência: - Li Y, Li X, Sarkar FH. Gene expression profiles of I3C- and DIM-treated PC3 human prostate cancer cells determined by cDNA microarray analysis. J Nutr. 2003 Apr;133(4):1011-9. doi: 10.1093/jn/133.4.1011. PMID: 12672912;
- E-book: Receitas para aumentar a testosterona, do Dr. Carlos Schlischka
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