Muita gente pula o café da manhã para reduzir as calorias consumidas ao longo do dia, mas acaba ficando com muita fome e, além de sentir falta de energia, fraqueza e até tontura, depois acaba exagerando no almoço e até no jantar. Tudo isso prejudica a dieta e a saúde. Pois saiba que não é preciso ficar sem a primeira refeição do dia para acelerar o emagrecimento. Inclusive, se você não se adapta bem ao jejum prolongado, tomar um café da manhã caprichado evita que coma muito em outras refeições. Alguns estudos até defendem que, para incentivar o metabolismo a funcionar melhor e acelerar a perda de peso, a ingestão calórica deve ser mais concentrada no começo do dia e ir reduzindo até a noite. O QUE COMER? Para garantir saciedade, no seu café da manhã não poe faltar: - Proteínas - ovos
- leite
- iogurte
- queijos
- tofu
- patê de frango
- patê de atum
- Fibras - frutas
- pães integrais
- cereais (aveia, granola)
- hortaliças (você pode fazer uma omelete com tomate e espinafre, por exemplo).
| 
Nenhum comentário:
Postar um comentário