Uma solução natural para combater a ansiedade  | Lara Gabriela Cerqueira, Nutricionista especializada em Fitoterapia |
Olá, tudo bem? É um prazer falar com você. Não sei se você está acompanhando as Olimpíadas, mas talvez você tenha visto que a ginasta Simone Biles desistiu de competir na final por equipes e também estará de fora da final individual. Confesso que fiquei triste, porque queria muito ver as apresentações da Simone — quem não tinha o sonho de ser ginasta quando criança? Eu no pilates às vezes ainda brinco de ginástica! Mas fiquei orgulhosa por Simone. Ela levou a medalha de ouro da saúde mental! Se você não viu, a atleta, que já levou quatro medalhas de ouro e um bronze na Olímpiada do Rio, desistiu das finais da ginástica em Tóquio para cuidar da sua saúde mental. Sim, é isso mesmo. Simone Biles chegou como favorita. Se ela continuasse na disputa, provavelmente terminaria com cinco medalhas de ouro — ela é incrível e atualmente é a nº 1 do mundo na ginástica olímpica. E sua saúde mental pediu um tempo que ela soube ouvir e respeitar. Mas eu sei que nem todos nós somos grandes campeões olímpicos com chances de cancelar compromissos. Só no Brasil, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), quase 19 milhões de pessoas têm ansiedade. Isso nos coloca no ranking de país mais ansioso do mundo. A ansiedade como doença é acompanhada de sintomas como palpitações e dores no peito, tensão muscular, dificuldade de concentração, indisposição, insônia, entre outros. Na maioria dos casos, a medicina tradicional indica para a ansiedade os benzodiazepínicos, como o Rivotril, e é aí que está o perigo. Mas, como você sabe, eu sou nutricionista e professora especializada em fitoterapia e em nutrição esportiva (entendeu porque estou de olho e sou fascinada por Olimpíadas?). E os meus estudos e a experiência no consultório mostram que é possível se livrar desses sintomas tão delimitantes — que deixam até a Simone Biles de fora das Olímpiadas! — com o apoio de plantas medicinais e sem a necessidade de medicamentos. Foi o que aconteceu com a Larissa Arnold. Hoje vou contar a história dela para você - e acho que esse chá que prescrevi a ela ajudaria até a Simone Biles, que sofre tanta pressão. 'Me tratei apenas com chás e nunca precisei de medicamentos' Larissa Arnold foi minha aluna e se queixava de crises constantes de ansiedade. Ela me contou que manifestava palpitações, nervosismo, insônia e medo a cada preocupação. Mas, assim como eu, Larissa é amante de chás e, com o apoio da fitoterapia, que oferece alternativas naturais que funcionam tão bem quanto os ansiolíticos, ela obteve resultados que mudaram sua vida.
 "Antes de conhecer a Lara e seguir suas recomendações, qualquer coisa era motivo para uma crise de ansiedade, como o simples fato de eu precisar ir ao mercado, por estarmos no meio da pandemia. Passava a madrugada ansiosa, sem dormir, chorando e com medo. Comecei o tratamento com os chás sugeridos pela Lara e sou muito grata por não ter precisado de medicamentos. Hoje estou muito melhor e com a ansiedade controlada". Antes que eu te conte quais ervas a Larissa usou e como você pode encontrá-las para fazer seus chás, se você toma medicamentos como o Rivotril, preciso te contar um dado alarmante e te propor uma conversa com o seu médico. | | [Vídeo] Quais plantas são melhores que remédios? | |  Você já ouviu falar no suco refrescante que pode aliviar o refluxo? E no chá que tem poderosos efeitos anti-hipertensivos? Neste vídeo revelador , a nutricionista Lara Gabriela Cerqueira, professora especializada em fitoterapia, revela tudo sobre o mundo das plantas medicinais. Clique aqui e assista agora. | | |
A droga que te torna dependente Uma pesquisa realizada pela OMS (Organização Mundial de Saúde), em conjunto da Universidade da Colúmbia Britânica, apontou que o uso de medicamentos benzodiazepínicos pode causar abstinência e dependência. Usar esses remédios de forma indiscriminada para ansiedade aumenta o risco de morte mais do que o uso recreativo de drogas como cocaína e heroína. Esses medicamentos têm o poder de atingir seu sistema nervoso central, provocando alterações cognitivas e psicomotoras. Além disso, a interrupção do uso contínuo pode trazer várias sequelas e efeitos colaterais aos pacientes, como calafrios, irritação, tontura, vômito e náusea, para citar alguns. Por isso, se você faz uso de qualquer medicamento para tratar a ansiedade e quer mudar de rota, é preciso que você fale com o seu médico sobre um desmame gradual e acompanhado. Anote as ervas que livraram Larissa da ansiedade Não é novidade que os componentes presentes nas plantas podem trazer inúmeros benefícios para nossa saúde. Mas não basta apenas usar, e sim saber usá-las. Antes de preparar o seu chá, eu sempre digo que é importante saber que existem três técnicas para prepará-lo, que são infusão, decocção e maceração, e isso eu explico com mais detalhes no meu Tutorial do Chá Perfeito. Entre as plantas utilizadas pela Larissa para a ansiedade estava a infusão de capim-limão. Um estudo da Universidade Federal de Sergipe atestou o efeito ansiolítico do aroma de capim-limão através do uso de seu óleo essencial, que também pode ser uma boa pedida em momentos de ansiedade. Neste caso, em momentos de crise, pingue duas gotas de óleo essencial nos pulsos, friccione os pulsos e depois cheire. Respirar o aroma do chá também pode te ajudar. Na hora de comprar o seu chá ou mesmo óleo essencial, lembre-se de buscar pelo nome científico do capim-limão, o Cymbopogon citratus. Agora que já anotou as dicas, sinta-se à vontade para colocá-las em prática, e usufruir de tudo o que a natureza tem para nos oferecer. Para descobrir o poder das plantas medicinais para combater doenças como hipertensão, diabetes e refluxo, convido você a conhecer o meu projeto Plantas & Bem-Estar, aqui na Jolivi, neste link. Te espero na próxima,  Referências - GÓIAIS. SIND JUSTIÇA. (org.). Brasil tem maior taxa de transtorno de ansiedade do mundo, diz OMS. 2020. Disponível em https://sindjustica.com/categoria/informe-se/. Acesso em: 12 abr. 2021;
- PORTAL HOSPITAIS BRASIL (org.). De 16 países, Brasil é o que mais sofre com ansiedade por causa da pandemia. 2021.
- INGRID MACHADO (São Paulo) (ed.). Como Controlar a Ansiedade. Psicólogos Berrini. o. Acesso em: 12 abr. 2021.
- Organização Mundial da Saúde (org.). Tratamiento farmacológico de los trastornos mentales en la atención prim. Washington,: Organización Panamericana de La Salud, 2010;
- Costa, C. A. et al.. The GABAergic system contributes to the anxiolytic-like effect of essential oil from Cymbopogon citratus (lemongrass). J Ethnopharmacol. Set. de 2011; 137(1):828-36. doi: 10.1016/j.jep.2011.07.003. Epub 2011 Jul 7. PMID: 21767622.
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