4 bons motivos para tomar mais café  | Mikhael Marques, Médico, palestrante e escritor |
Oi, tudo bem com você? Como é o seu ritual de despertar? Como me levanto muito cedo e ainda pratico natação, não abro mão de tomar um bom café da manhã. E talvez você também seja do time dos que não dispensam uma xícara de café quentinho logo ao acordar. Vim aqui te dizer que, se é o seu caso, continue. Tomar algumas xícaras de café diariamente pode fazer muito pela sua saúde. Vamos aos motivos para tomar mais café todos os dias?
 Protege o seu fígado
Um estudo publicado no BMC Public Health descobriu que pessoas que tomam café regularmente estão menos propensas a desenvolver doenças hepáticas, como a esteatose não alcoólica, popularmente chamada de gordura no fígado. Os resultados foram impressionantes: em comparação com os que não bebiam café, os que bebiam tinham um risco 21% menor de desenvolver doença hepática crônica e 20% menos chances de sofrer com gordura no fígado. Em resumo, quem toma café (até 4 xícaras por dia) apresenta níveis maiores de enzimas hepáticas, o que contribui para a proteção e saúde do fígado. Isso vale também para os que tomam café descafeinado!
 Ajuda a queimar gordura
E se o café fosse aquele "empurrãozinho" que o seu corpo precisa para queimar mais calorias? Claro, a bebida não é a única responsável por um plano de emagrecimento duradouro, mas certamente pode ajudar! Um estudo do Departamento de Nutrição da King's College mostrou, por exemplo, que a cafeína pode aumentar a taxa metabólica em até 11% em alguns indivíduos. O café também facilita a oxidação da gordura, como mostrou um estudo realizado na Suíça, que é o processo pelo qual nosso organismo transforma a gordura corporal em ácidos graxos e glicerol.
| | ANÚNCIO
[PRORROGADO] Você ainda pode ganhar R$ 40 para adquirir seu Vision Pro | |  Se você gostaria de uma ajuda para recuperar a visão cristalina da juventude, ATENÇÃO: ainda sobraram alguns potes de Vision Pro com as condições da Oferta Relâmpago : Descontos de até R$ 40 + GARANTIA total de satisfação. Clique aqui e aproveite antes que o estoque acabe. | | |
 Previne o diabetes tipo 2
O hábito de tomar café preto regularmente pode ajudar o seu corpo a processar a glicose com mais eficiência, sabia? Uma meta-análise conduzida por um time de pesquisadores da Universidade de Sidney, na Austrália, evidenciou que uma xícara de café ao dia pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 7%. Esse benefício seria cumulativo, o que torna a descoberta ainda mais impressionante. Essa ação antidiabética pode ser explicada pela presença de algumas substâncias com ação antioxidante, como os polifenóis, que ajudam a prevenir condições caracterizadas por uma sinalização inflamatória — e o diabetes é uma delas.
 Reduz o risco de Alzheimer
As descobertas sobre os efeitos da cafeína sobre doenças neurodegenerativas ainda estão em evolução. Mas já temos algumas pistas bem interessantes. Um estudo da University of South Florida acompanhou pessoas com comprometimento cognitivo leve (dificuldade de raciocínio e memória) e monitorou os níveis de cafeína e capacidade cognitiva em um período de dois a quatro anos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que não desenvolveram demência tinham duas vezes mais cafeína no sangue do que aquelas que foram acometidas por doenças neurodegenerativas. Depois de tantos dados científicos sobre café, talvez você esteja se perguntando: mas qualquer café é bom? Pode preparar de qualquer jeito? Depende, é claro! A forma como você adoça a bebida, por exemplo, já faz toda a diferença. Minha dica: acostume-se a tomar de 1 a 2 xícaras de café preto ao dia, sem açúcar ou adoçante. Você pode, no lugar, utilizar uma colher de chá de mel cru, por exemplo. Com o tempo, você aprenderá a degustar o verdadeiro sabor do café preto, e ainda estará aproveitando todos os benefícios que eu mencionei anteriormente, sem os efeitos adversos do açúcar. Bom café para você! Um abraço,
 Referências: - Arch Intern Med . 2009 Dec 14;169(22):2053-63.
- Am J Clin Nutr . 2008 Oct;88(4):979-85.
- Am J Clin Nutr . 2004 Jan;79(1):40-6.
- Am J Clin Nutr . 1989 Jan;49(1):44-50.
- Ann Nutr Metab . 1995;39(3):135-42.
- J Alzheimers Dis . 2012;30(3):559-72.
| 
Nenhum comentário:
Postar um comentário