Depois de saber disso, você não vai mais desprezar uma noite mal dormida  | Dr. Carlos Schlischka , Médico da Saúde Natural |
Olá, tudo bem? Sabia que o que você deixa de fazer na cama é decisivo para a sua vida sexual? Não estou falando no que você faz ou não faz na hora H, mas sim, para qual função você usa o seu quarto. Se você deita na cama para: x ver futebol x discutir política no grupo da família x ver as redes sociais dos amigos x assistir jornal, novela, Big Brother… ...é preciso que você saiba que a conta vai chegar e aí, sim, a conta é cara e vem em forma de IM-PO-TÊN-CIA. Ah, então agora você começou a prestar atenção. Recentemente, eu participei de mais uma formação, desta vez na área de medicina do sono, e os prejuízos que a insônia e os distúrbios do sono trazem para a saúde masculina são bastante preocupantes. Falo de consequências como próstata inchada, pressão nas alturas, obesidade, perda de memória e concentração e, claro, queda na libido e potência. E é por isso que estou aqui hoje. Sem delongas, tenho uma recomendação simples e mandatória: Sua cama só serve para duas coisas: para dormir e para fazer sexo. E se você não dorme direito, fica rolando toda noite de um lado para o outro, acorda mais cansado do que estava ao se deitar, não é preciso evidências científicas que apontem que não vai rolar nada entre quatro paredes e você vai voltar para o celular, que vai te impedir de ter um sono reparador e começa tudo de novo. Mas as evidências científicas, elas também existem para comprovar o que você já sente aí dentro da sua casa. Um revisão de estudos da Universidade de Harvard publicada no The World Journal Men's Health levantou dados que apontam que a privação de sono é fator decisivo para a queda do principal hormônio do homem e que a apnéia do sono (geralmente associada a outros fatores como barriga de chope) está diretamente relacionada à disfunção sexual. A mesma publicação mostrou que a disfunção sexual afeta 52% dos homens entre 40 e 70 anos e 43% da população dos Estados Unidos relata dormir menos de seis horas por noite. Você está usando azulzinho, quando só precisaria ter uma boa noite de sono. Mas é aqui que mora o problema: você não consegue dormir e precisa de ajuda, mas não sabe como começar. Comece deixando seu celular LONGE da cama — e aí, sua parceira mais perto. Hoje, não vou te apresentar uma forma natural ou uma planta para atingir seu auge sexual, mas o primeiro passo que é pegar no sono para, em breve, atingir todas as outras vantagens de dormir direito. Sem Viagra, sem Rivotril, mas com dois suplementos naturais e sem contraindicações. | | ANÚNCIO
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#1: 75% das pessoas precisam dele Falo do magnésio. Estudos estimam que 75% das pessoas não têm a ingestão adequada de magnésio em suas dietas. Por falar na sua insônia, a deficiência desse mineral provoca sono superficial e agitado, muitas vezes com câimbras. Um estudo publicado por Journal of Research in Medical Sciences em 2012 acompanhou a suplementação de magnésio em pessoas com 60+ por oito semanas. O estudo foi controlado por placebo, ou seja, metade dos pacientes recebeu magnésio e metade recebeu pílula de mentirinha. Depois desse período, o grupo que recebeu magnésio teve alguns avanços significativos na comparação com o placebo em: - Tempo de sono;
- Eficiência do sono;
- Aumento da melatonina; e
- Redução do cortisol.
Além da suplementação de 200mg de magnésio, eu sugiro que você reforce o consumo de alimentos ricos em magnésio no seu dia a dia. De quebra, o seu coração também ficará protegido. Chocolate a partir de 70% cacau, couve, nozes, abacate, peixes gordurosos e sementes de abóbora estão sempre na minha lista de compras e contém ótimos níveis de magnésio. #2: O suplemento do ânimo de dia e do bom sono de noite O 5-hidroxitriptofano ou 5-HTP é um dos melhores suplementos para facilitar o sono. O 5-HTP é a forma hidroxilada do triptofano, um aminoácido. Passa facilmente pela sua barreira hematoencefálica (barreira natural sangue-encéfalo) e é convertido em serotonina (aumentando assim o ânimo) e depois para a melatonina (aumentando o sono). É, portanto, um precursor da melatonina. Seu efeito é superior ao uso de melatonina. A melatonina, como você deve saber, é o hormônio que produzimos durante o sono e que deve estar em equilíbrio com o cortisol, o hormônio que nos desperta, mas que, em grandes quantidades, descompassa o nosso sono. Por isso o cortisol é conhecido como o hormônio do estresse. A minha sugestão de uso é de 50mg de 5-HTP ao dia. Tome os suplementos uma hora antes de dormir. Converse com o seu médico sobre o assunto. Aposente o celular e a TV todas as noites — eu sempre desligo às 21h — invista na saúde natural que eu tenho certeza que teremos bons motivos para falar mais sobre esses e outros assuntos na próxima. Muito obrigado e até a próxima, | | ANÚNCIO
Ela é a culpada pelo aumento da sua próstata? | |  Todo homem de 40 sabe ou deveria saber que manter a próstata do tamanho certo é o mínimo para manter sua qualidade de vida. O problema é que a grande maioria segue acordando no meio da noite para ir ao banheiro, urina num incômodo conta-gotas… e o principal motivo para isso é quando ESTA enzima se descontrola. Veja aqui como manter uma enzima sob controle pode restaurar sua próstata. | | |
Referências: - Cho JW, Duffy JF. Sleep, Sleep Disorders, and Sexual Dysfunction. World J Mens Health. 2019;37(3):261-275. doi:10.5534/wjmh.180045
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