Oi, Rockstar! Tudo bem?
Hoje vamos falar sobre hábitos.
Hábito é uma ação que se repete regularmente. Ele pode ser aprendido, como escovar os dentes todos os dias, fazer exercícios físicos etc.
E você já reparou quanto tempo demora para criar um hábito?
Um estudo feito por Philippa Lally, psicóloga da University College London, estima que são necessários em média 2 meses para que um comportamento se torne automático.
Não existe uma fórmula que funcione para todas as pessoas na criação de um hábito positivo, mas algumas estratégias universais podem ajudar:
- Comece aos poucos: defina pequenas metas, começando pelas mais fáceis de serem atingidas, e aumente a complexidade aos poucos.
- Se cometer um deslize, continue tentando: mesmo que você deixe de fazer a ação por um dia, por exemplo, tente voltar imediatamente ao ritmo de antes.
- Tenha paciência: lembre-se de que cada pessoa tem um ritmo e criar um hábito leva tempo, que vai depender da complexidade do que você deseja atingir.
Para saber mais sobre hábitos e produtividade, separamos alguns conteúdos do blog pra você:
⏱️ Guia de produtividade para procrastinadores de plantão
📈 11 hábitos de pessoas superprodutivas
💰 Como criar o hábito de poupar dinheiro
📚 Como ler mais: 6 dicas para desenvolver o hábito da leitura
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