Um ano, dez meses e vinte e três dias: esse é o tempo no qual eu não sei o que significa dormir por mais de cinco horas seguidas. Por mais que minhas madrugadas em claro sejam por uma ótima causa (tenho uma bebê de 1 ano e dez meses que acorda inúmeras vezes), é impossível não notar que a falta de boas horas de sono prejudica muito minha disposição, meu treino, minha concentração, minha alimentação e minha saúde. Conforme a repórter Malu Echeverria explicou em matéria do VivaBem, nós precisamos, em média, dormir de sete a nove horas por noite para que o corpo funcione bem. Isso porque durante o sono são realizadas diversas funções importantes, como a reparação do sistema imune, a produção de alguns hormônios, a retenção da memória e aprendizado etc. E para manter a saúde legal não é só a quantidade de horas que você passa na cama que importa, mas também a qualidade do sono. Os sinais abaixo podem ajudar você a identificar que seu sono não está sendo reparador: - Você está comendo muito mais do que o normal
- Você vive muito estressado
- Você não rende como antes no trabalho
- Seu apetite sexual diminuiu (ou sumiu)
- Você vive esquecendo das coisas
A explicação para a maioria desses problemas estarem associados com a má qualidade do sono está na desregulação que ocorre na produção de hormônios associados ao apetite, ao estresse, à libido, além dos prejuízos que não dormir bem traz para a concentração e memória. Se você dorme de sete a nove horas por noite e tem notado alguns desses problemas por um tempo, procure um especialista para investigar como está a qualidade do seu sono.
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