Joelho podre: cadê a dor que estava aqui?

Articulações protegidas, e o melhor: de forma natural!

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Já experimentou esse ANALGÉSICO NATURAL que é 200% Mais Forte Que Remédios ? Cientistas norte-americanos acabam de descobrir esse “Reset Natural” nas suas juntas velhas e desgastadas… Que é até 200% mais eficiente para aliviar a dor que remédios. E o melhor: esse reset que funciona como um verdadeiro analgésico natural… Não tem qualquer efeito colateral. Clique aqui se você não aguenta mais conviver com as dores nas suas juntas e aprenda a fazer esse reset em casa. 6 dicas que aliviam as dores no joelho Olá, caro leitor!  Como vai o seu dia?  Se a sua queixa do momento é a dor no joelho, saiba que não está sozinho. Eu te conto o motivo: segundo dados do Ministério da Saúde, as doenças reumáticas podem afetar cerca de 15 milhões de brasileiros.  E, nesse pacote, as velhas conhecidas artrite e artrose estão inclusas.  Isso sem contar os diversos outros fatores que podem causar as nada bem-vindas dores no joelho, como as lesões causadas pelo esporte. E ninguém aqui duvida do quanto essa dor pode atrapalhar completamente a rotina, até na hora de dar aquela caminhada no próprio quintal para produzir aquela vitamina D camarada, não é mesmo? Mas o que eu preciso te contar, meu amigo, é que você não precisa sair correndo para as prateleiras de remédios para resolver essa chateação. Eu não sei se você se lembra, mas eu sou farmacêutico há mais de 20 anos e tenho doutorado e especialização em suplementos alimentares. Então aproveitei os meus conhecimentos e preparei uma lista com soluções naturais que vão trazer seus joelhos para o jogo novamente.  Então, vamos lá? 1. Ômega 3 Essa gordura do bem, encontrada em grande quantidade em peixes como sardinha e salmão (apenas no selvagem), é naturalmente anti-inflamatória e capaz de reduzir a rigidez nas articulações. É como se as juntas ficassem bem lubrificadas, sabe?  Opção muito melhor que fazer uso de corticóides e anti-inflamatórios que podem trazer diversos efeitos colaterais.  Um estudo realizado por profissionais do Ninewells Hospital & Medical School e da Universidade de Dundee, na Escócia, apontou, inclusive, que o consumo de apenas duas colheres de chá de óleo de fígado de bacalhau (rico em ômega 3) podem ser suficientes para reduzir o uso de analgésicos conhecidos por aliviar a dor da artrite, por exemplo. Aqui, no Vitaminas, nossa sugestão é experimentar o Ômega Sense Pro, um suplemento alimentar feito de óleo de peixe com vitamina E, sem aditivos tóxicos para não prejudicar sua saúde.   2. Magnésio Esse mineral campeão é o grande responsável pela boa formação de nossos ossos e por fortalecê-los.  Além disso, tem propriedades que auxiliam no funcionamento muscular. Já deu para perceber que seu consumo é essencial para a saúde, né? E a própria ciência é quem diz.  É que uma pesquisa feita por estudiosos da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, constatou que participantes que consumiram menos magnésio durante o teste apresentaram piora nas dores na osteoartrite (a velha artrose) de joelho quando comparados aos que consumiram mais. Tenso, né? Bem, para aproveitar ao máximo os benefícios do magnésio, deixo aqui minha recomendação para você adicionar couve, chocolate a partir de 70%, leguminosas, sementes e abacate no seu cardápio. E a suplementação pode ser feita com nosso ArtiPro, que contém cápsulas com doses adequadas de magnésio, ácido hialurônico, vitamina C, colágeno tipo 2 e manganês. 3. Colágeno Nem todo mundo sabe, mas o colágeno é a proteína mais abundante do nosso organismo -— cerca de 30% das proteínas do nosso corpo são formadas por essa “cola” sagrada. E não pense que ela estará lá para sempre em abundância, viu? Com o passar dos anos, é natural que a produção do colágeno diminua e, com isso, aconteça o desgaste e a degeneração das cartilagens. E é aí que entra a suplementação. Existem diversas variantes do colágeno, mas o tipo 2, especificamente, é uma substância interessantíssima para melhorar as dores causadas pela artrose e dar aquele fim à rigidez das articulações. O colágeno tipo 2 pode ser encontrado no ArtiPro e também em gostosuras como caldo de ossos, carne bovina e frutas vermelhas. Não feche este e-mail porque ainda tem mais, leitor: além de contar com o poder desses poderosos nutrientes, tenho três dicas que todo mundo deve seguir à risca para ajudar a banir a dor nas juntas do seu dia a dia.    1. Alongue. Sempre! Meu convite é para dar uma esticada com alongamentos bem simples. Quem topa? Aprendi com a fisioterapeuta e terapeuta corporal Kelly Lemos uma série de movimentos valiosos que despertam a conexão corporal, te ajudando a lidar melhor com as dores no corpo como um todo. Assim que você acabar de ler este e-mail, levante-se da cadeira e fique em pé. Feche os olhos e comece a observar-se, a imaginar seu esqueleto em pé, perceber as plantas dos pés no chão... Como você sente sua conexão óssea? Levante, então, seu braço direito, bem devagar, e volte. Faça o mesmo com a mão esquerda. Percebeu alguma ligação entre seu braço e sua perna?  Se isso não acontecer, não fique chateado. A ideia desses exercícios é justamente começar a aumentar sua percepção corporal, e isso acontece com a prática constante. Agora, visualize uma linha que liga o ombro direito ao pé esquerdo. Imagine que você está pressionando o pé contra o chão e que essa força faz o seu braço levantar.  Com a respiração livre e o maxilar solto, execute, então, esse movimento. E, na sequência, repita-o do outro lado também, pressionando o pé direito contra o chão e levantando o braço esquerdo. Dê uma pausa e respire. Ao retornar, é hora de fortalecer a conexão do pé direito com o braço direito. Pressione e levante, pressione e levante. O mesmo vale para o lado esquerdo. Por fim, volte para os movimentos de cruzamento, pressionando o pé esquerdo contra o chão e subindo o braço direito. Depois, alterne, para sentir a conexão do corpo como um todo. Ressalto que, caso a dor seja muito aguda e você não consiga ficar em pé, respeite essa limitação: ela é temporária. Uma outra forma de lidar com essa questão, que também soube pela minha colega Kelly, é por meio da técnica de visualização. Isso mesmo! Feche os olhos e imagine que está fazendo os movimentos com toda a sua verdade. É neurofisiológico: quando você faz isso, o sistema nervoso ativa a musculatura e os nervos que vão fazer esse movimento. Não subestime, o poder dessa técnica é real! 2. Controle o peso Veja só: um estudo norte-americano feito pela Universidade de Stony Brook, nos Estados Unidos, descobriu que pacientes acima do peso sentem 20% mais dores no corpo quando comparados àqueles com o IMC adequado. Esse índice sobe para 254% quando falamos de obesidade mórbida. Isso acontece porque o sobrepeso aumenta a tensão nos joelhos e, automaticamente, o risco de desenvolver lesões e doenças reumáticas cresce — e muito. Portanto, fique de olho na balança para não extravasar. Sua saúde vai agradecer de joelhos, eu garanto. 3. Invista na acupuntura Aqui, vale buscar um profissional especializado na técnica chinesa para introduzir as agulhas ao redor da articulação dolorida. O Dr. Carlos Schlischka, da nossa parceira Jolivi, é expert em acupuntura e assina embaixo!  Ao liberar substâncias com efeitos analgésicos e anti-inflamatórios no nosso organismo, essa arma milenar é uma excelente aliada para amenizar o desconforto.  E relaxa que é uma beleza, né? Agora quero muito saber: você gostou do nosso papo de hoje?  Me conte o que achou das soluções naturais que apresentei e, claro, compartilhe com os amigos que sofrem do mesmo mal. Seu retorno é importantíssimo para que eu continue trazendo conversas que ajudem a trazer mais qualidade de vida para você. Forte abraço, Como Ter Força Muscular Após os 60 anos (Sem Exercícios) Se você já teve dificuldades para se levantar sozinho do sofá ou da cama… Se carregar as compras do mercado parece cada dia mais pesado … E se você já sentiu desequilíbrio e teve medo de cair … Você precisa ler isto: Um renomado fisiologista acaba de revelar o passo-a-passo que pessoas acima dos 60 podem usar para ter de volta a força nos braços, tronco e pernas. Clique aqui para assistir a esse curto vídeo Fontes: Galarraga B, Ho M, Youssef HM, Hill A, McMahon H, Hall C, Ogston S, Nuki G, Belch JJ. Cod liver oil (n-3 fatty acids) as a non-steroidal anti-inflammatory drug sparing agent in rheumatoid arthritis. Rheumatology (Oxford). 2008 May;47(5):665-9. doi: 10.1093/rheumatology/ken024. Epub 2008 Mar 24. PMID: 18362100. Shmagel A, Onizuka N, Langsetmo L, Vo T, Foley R, Ensrud K, Valen P. Low magnesium intake is associated with increased knee pain in subjects with radiographic knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis Initiative. Osteoarthritis Cartilage. 2018 May;26(5):651-658. doi: 10.1016/j.joca.2018.02.002. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29454594. Stone AA, Broderick JE. Obesity and pain are associated in the United States. Obesity (Silver Spring). 2012 Jul;20(7):1491-5. doi: 10.1038/oby.2011.397. Epub 2012 Jan 19. Erratum in: Obesity (Silver Spring). 2012 Jul;20(7):1546. PMID: 22262163.

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