61% dos brasileiros experimentaram essas práticas integrativas na pandemia  | Ana Paula de Araujo, Editora | Olá, ! Durante a pandemia do coronavírus, 61,7% dos brasileiros utilizaram práticas integrativas e complementares em saúde (PICS) em sua rotina de autocuidados, de acordo com pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). O nome comprido diz respeito a práticas já conhecidas por quem lê os artigos da Jolivi: fitoterapia, meditação e aromaterapia são apenas algumas das terapias que já possuem comprovação científica na hora de cuidar da saúde física e mental. Das pessoas que adotam essas práticas na rotina durante a pandemia, 15,1% afirmam utilizar essa forma de cuidado para complementar o tratamento de problemas crônicos, tais como dor na lombar, pressão alta e depressão. De acordo com a pesquisa, este é o ranking de cuidados integrativos e complementares em saúde mais utilizados em 2020: - Meditação (28%);
- plantas medicinais e fitoterapia (28%),
- reiki (21,6%);
- aromaterapia (16,4%);
- homeopatia (14,5%);
- terapia de florais (14%);
- yoga (13%),
- apiterapia (11%),
- imposição de mãos (10%) ;
- medicina tradicional chinesa/acupuntura (7,8%).
Além dessas, o estudo também cita musicoterapia, quiropraxia, naturopatia, ayurveda e muitas outras — muitas delas reconhecidas pelo SUS na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares. A maior adesão às práticas veio das regiões centro-oeste (71%) e sul (70,8%), seguidas de sudeste (63,4%), norte (52,3%) e nordeste (45,6%). Para chegar a essa conclusão, o Instituto de Comunicação e Informação Científica e Tecnológica em Saúde (Icict/Fiocruz) se uniu ao Observatório Nacional de Saberes e Práticas Tradicionais, Integrativas e Complementares em Saúde (ObservaPICS) e à Faculdade de Medicina de Petrópolis (FMP/Unifase). O resultado foi a pesquisa PICCovid – Uso de Práticas Integrativas e Complementares no Contexto da Covid-19, que ouviu 12.136 pessoas do país inteiro de 25 de agosto a 18 de dezembro de 2020. Para Islândia Carvalho, coordenadora do ObservaPICS, trata-se de "um importante achado em tempos de crise sanitária e de comprometimento da saúde mental." O poder da fitoterapia, meditação e outras práticas integrativas Para a professora Lara Gabriela Cerqueira, nutricionista especializada em fitoterapia na Jolivi , este movimento se deve muito aos fatores da própria pandemia: medo de contaminação em ambientes hospitalares, maior volume de trabalho, novos fatores de estresse, nova rotina de convivência, entre outros. "O que nos restou foi entender mais sobre nosso corpo e explorar as ferramentas disponíveis, de baixo custo e que possuem reconhecimento milenar: a fitoterapia", defende Lara. "Descobrimos nesse período que a fitoterapia pode nos emancipar, e o maior contato com o ambiente de casa permitiu explorar mais essa ferramenta incrível que com técnicas 'caseiras' simples podem reduzir desconfortos, melhorar nossa imunidade e contribuir para uma vida mais saudável", continua a nutricionista. Não por acaso, a fitoterapia e uso de plantas medicinais está em primeiro lugar no ranking, com destaque nas regiões norte e centro-Oeste, onde a herança dos antepassados é mais forte. A Jolivi acredita tanto na fitoterapia que criou, em parceria com a Lara Gabriela, o projeto Plantas & Bem-Estar, com base no que a ciência fala sobre plantas medicinais. Indo para as regiões nordeste e sudeste, a campeã nas práticas integrativas e complementares é a meditação. A ciência vem desbravando as vantagens de meditar para o corpo e mente. No contexto de pandemia — e todas as consequências psicológicas que o isolamento e o luto vêm causando —, é necessário destacar o poder dessa prática Entre os diversos estudos que focam neste tema está um publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine , que observou que aqueles que praticam meditação experimentaram serenidade, estado de calma, habilidade de colocar limites e a sensação de estarem mais presentes no atual momento, com interações mais conscientes. Não à toa o nome da pesquisa é "Finalmente estar em paz comigo mesmo". Meditar não tem segredo, ainda mais quando se conta com uma ajuda. Este programa ensina a meditar do zero, sob os ensinamentos da fisioterapeuta Kelly Lemos, o Medite Hoje — conheça aqui. Outra prática que apareceu na lista — e tem na Jolivi um competente defensor, o Dr. Mikhael Marques — é a apiterapia , que usa produtos das abelhas para curar e prevenir (mel, própolis, pólen, geleia real e até mesmo o barulho que elas fazem, usado para aliviar ansiedade e estresse). "São dois aspectos: o número de estudos científicos sendo divulgados, especialmente sobre o uso da própolis verde contra o coronavírus, e o conhecimento popular. Muitas pessoas sabem que eles são bons para imunidade, isso está na nossa cultura", explica o dr. Mikhael Marques. Quem nunca ouviu falar que o mel é bom para tosse? Ou que própolis alivia dor de garganta? "Não é à toa que o brasileiro usa essas duas substâncias principalmente no inverno", completa Dr. Mikhael Marques, que se especializou no assunto na Alemanha. O médico ensina essas e outras formas de usar a natureza para revolucionar a saúde no programa Saúde Transformadora, veja aqui. Para saber mais sobre práticas integrativas e complementares: E aí, vamos nessa? Abraços,  | | ANÚNCIO
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Referências: - Boletim quadrimestral do Observatório Nacional de Saberes e Práticas Tradicionais, Integrativas e Complementares em Saúde Nº7. ISSN 2675-1674.
- Bringmann HC, Vennemann J, Gross J, Matko K, Sedlmeier P. "To Be Finally at Peace with Myself": A Qualitative Study Reflecting Experiences of the Meditation-Based Lifestyle Modification Program in Mild-to-Moderate Depression. J Altern Complement Med. 2021 Jun 29. doi: 10.1089/acm.2021.0038. PMID: 34185550.
- The therapeutic sound of Slovenian bees. BBC Reel.
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