Olá, tudo bem? Hoje vamos conversar sobre algo muito importante para a nossa saúde: IMUNIDADE. Isso mesmo. Quero te falar de nutrientes que auxiliam o nosso corpo a se proteger de "ameaças". Vamos listar 3 aliados da imunidade (tirando a Vitamina C). |
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Sim, ela mesma. 🌞 A Vitamina D é tão poderosa que alguns especialistas já estão considerando-a como um "hormônio". As células de defesa do nosso organismo possuem receptores de vitamina D, o que faz com que sua carência possa enfraquecer o sistema imunológico. Ela pode ser obtida tanto pelo sol, quanto pela alimentação (gema de ovo, atum e salmão) e suplementação. |
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É conhecida como uma vitamina anti-inflamatória por causa do seu papel no aumento da função imunológica. Ela atua regulando e influenciando as respostas de células como linfócitos T, células B e macrófagos, essenciais para a defesa do nosso corpo. Você pode encontrar ela em boas quantidades no abacate, na couve-flor, na cenoura e na suplementação, caso seja recomendado. |
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Essa talvez você não tenha ouvido falar. A astaxantina é um carotenoide natural, ou seja, um pigmento que dá cor alaranjada/avermelhada em alguns alimentos. Para a imunidade, ela auxilia pelo seu grande potencial antioxidante. Ela também pode aumentar o número de células produtoras de anticorpos. Você pode encontrar a astaxantina em frutos-do-mar, salmão, camarão, além da suplementação. |
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Para ajudar seu corpo a se defender de doenças e infecções, sempre cuide da sua imunidade. E fique atento para ingerir nutrientes que auxiliem seu organismo a se proteger. Um abraço e até a próxima! |
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