segunda-feira, 4 de agosto de 2025

Reportagem: como perceber o corpo inflamado

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Duas substâncias podem ajudar: curcumina e palmitoiletanolamida (PEA).

Estudos já demonstraram que essa dupla pode auxiliar contra a dor crônica e inflamações.

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É fácil perceber quando estamos com gripe.

O nariz começa a entupir, perdemos parte da nossa disposição e há grandes chances da febre surgir e a garganta reclamar.

Mas e quando a doença tem sintomas mais difíceis de identificar?

É o que acontece quando o corpo está inflamado.

O corpo inflama como uma resposta natural a alguma lesão ou infecção.

Porém, essa inflamação pode se tornar uma doença crônica, responsável por desencadear outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Abaixo você verá quais são os sinais que um corpo inflamado emite e como evitar que isso aconteça com você.

Como nosso corpo pode ficar inflamado?

"A inflamação do corpo acontece quando o sistema imunológico é acionado para combater algum problema no organismo", explica a nutricionista Ana Beatriz Yokoyama.

Durante esse processo, há dilatação dos vasos sanguíneos, aumento do fluxo de sangue e de outros fluidos corporais para o local lesionado.

É por isso que conseguimos identificar uma inflamação facilmente.

A pele fica vermelha e inchada, além de uma dor característica.

Mas, existem dois tipos de inflamação: a aguda e a crônica.

A inflamação aguda é uma resposta a uma lesão de tecidos ou células.

Porém, a inflamação crônica tem duração prolongada e pode causar doenças degenerativas, como artrite reumatóide, aterosclerose, tuberculose, doenças crônicas pulmonares, entre outras.

A inflamação do corpo surge a partir de uma situação de estresse sofrida pelo organismo.

Esse problema pode ser desencadeado por alguns fatores, como:

Substâncias tóxicas no ambiente
Alimentação inflamatória
Estresse físico e emocional
Falta de exercícios físicos

Assim, é preciso estar atento a qualquer sintoma e aos motivos que podem levar a essa inflamação.

Quais são os principais sinais de um corpo inflamado?

Quando passamos por um quadro de infecção aguda, normalmente o corpo se recupera sozinho.

Por isso, são raros os casos onde é possível perceber efeitos nocivos no organismo a longo prazo.

"O problema é quando a infecção ocorre lentamente e de forma crônica, pois pode influenciar na ocorrência de doenças como diabetes, hipertensão e câncer", alerta a nutricionista.

Veja alguns dos principais indícios de um corpo inflamado:

1. Problemas no intestino 💩

O intestino é um dos órgãos essenciais para o funcionamento do nosso organismo.

É ele que absorve os nutrientes que o corpo precisa e elimina resíduos desnecessários.

A inflamação crônica desregula esse processo e a microbiota intestinal, aumentando as chances de absorção de toxinas e impede que os resíduos sejam eliminados.

Isso pode causar diversos problemas, como refluxo, inchaço, diarreia e constipação.

2. Perda da disposição 😞

Temos a tendência de culpar a rotina por nosso cansaço frequente, mas nem sempre ela é a grande culpada.

A inflamação crônica pode ser um dos fatores que está causando essa queda de energia física.

Se você está sentindo esse sintoma em grande parte do dia, é um alerta de que algo não está certo no seu organismo.

3. Urina escura 🟠 🟡

A cor e o cheiro da urina podem falar muito sobre a nossa saúde.

Além de ser um sinal de que você está ingerindo pouca água, urina com cheiro forte e cor escura pode ser um indicativo de inflamação crônica do corpo.

4. Dor 😖

A dor é um dos sintomas mais conhecidos da inflamação.

Ela surge porque nosso corpo tem um limite de capacidade para lidar com alguns agressores que tentam atacar o organismo.

Quando esse limite é ultrapassado, a dor aparece.

Para afastá-la, é necessário investigar os fatores que causam dor e oferecer ao corpo recursos para que ele volte ao normal.

5. Inflamações na pele 🫱

A pele também mostra sinais de que o corpo está inflamado, como o desenvolvimento de acne, psoríase e eczema.

6. Aumento de peso ⬆️

Ganhar peso de forma abrupta também é um dos sinais de inflamação crônica.

A doença causa resistência à insulina, o que pode ser a causa desses quilos a mais.

Além disso, a resistência à insulina também aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Como prevenir a inflamação crônica?

Veja indicações da nutricionista Ana Beatriz Yokoyama para diminuir a inflamação do corpo:

Tenha uma alimentação equilibrada 🥗🍳

A alimentação pode evitar ou favorecer a inflamação crônica.

Por isso, é importante adotar uma dieta rica em frutas, verduras e legumes.

Assim, você vai garantir que está fornecendo os nutrientes necessários para que o seu corpo funcione de forma adequada.

O consumo de água e fibras também é muito importante para manter as inflamações longe.

Então, não esqueça de se manter hidratado.

Faça exercícios físicos com frequência 🚶

A atividade física é uma ótima prática para aumentar a disposição e energia.

Além disso, também é uma estratégia importante para manter o bom funcionamento do corpo.

Unindo os exercícios com uma boa alimentação, conseguimos manter nosso organismo em equilíbrio, dificultando inflamações e outros problemas de saúde.

Cuidado com o estresse 🙏

Por mais que seja algo cada vez mais normalizado em nossa sociedade, o estresse pode causar ou agravar uma série de doenças crônicas.

Isso ocorre porque esse sentimento tem a capacidade de modificar o nosso eixo hormonal, o que gera substâncias inflamatórias no corpo.

Algumas atividades, como meditação, psicoterapia e yoga, podem promover o relaxamento e melhorar a forma com que enxergamos a vida.

É importante perceber quais dessas práticas você consegue aplicar na sua rotina para fazer a manutenção do equilíbrio emocional e mental.

Ficou alguma dúvida sobre esta reportagem? Responda este e-mail com sua questão.

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