| 200mg de CoQ10 por dose
Fortalecida com: - Licopeno - Resveratrol - Zinco |
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Olá, , tudo bem? 300 a 400 mil brasileiros sofrem infarto por ano. Um número assustador e que vem aumentando. De acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia (INC), de 2008 a 2022, as internações por infarto aumentaram 150%. Mas há alternativas comprovadas. E que vão além do "comer bem e se exercitar". Coloque em prática essas 3 recomendações abaixo e se proteja deste problema: |
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| 1. Musculação, mesmo que de leve |
Estudos recentes mostram que a musculação, mesmo em intensidade moderada, reduz a pressão arterial, melhora o metabolismo e fortalece a função cardíaca. Um ensaio clínico publicado no European Heart Journal em 2022 demonstrou que adultos 60+ tiveram redução da pressão arterial sistólica depois de treinos regulares de resistência. A musculação também ajuda a controlar a glicemia, reduzir inflamação crônica e melhorar a qualidade do sono — fatores que, juntos, impactam diretamente o risco de infarto e AVC. |
2. Aumentar a ingestão de Ômega-3 ⬆️ |
Ingerir mais Ômega-3, especialmente EPA e DHA, está entre as intervenções mais estudadas na prevenção de eventos cardíacos. O estudo REDUCE-IT, publicado no New England Journal of Medicine, acompanhou mais de 8 mil pessoas e mostrou que ingestão de EPA reduziu em 25% a incidência de infarto, AVC e morte cardiovascular em indivíduos de risco. A suplementação com Ômega-3 ajuda na redução de triglicérides, melhora a função das artérias e tem efeito anti-inflamatório, sendo especialmente benéfica para quem tem histórico familiar de problemas cardíacos. |
3. Manter bons níveis de vitamina D ☀️ |
Além da função no sistema imunológico e na saúde óssea, a vitamina D exerce um papel importante no equilíbrio da pressão arterial e na saúde das artérias. Uma pesquisa conduzida pela USP e publicada em 2022 mostrou que idosos com deficiência de vitamina D apresentavam maior espessamento das artérias carótidas, um marcador de risco cardiovascular. A recomendação prática é manter os níveis séricos de 25(OH)D entre 40 e 60 ng/mL. Isso pode exigir exposição solar controlada e, em muitos casos, suplementação. |
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Coloque essas recomendações em prática HOJE MESMO e se proteja dos infartos! 💖 Gostou desta edição? Responda este e-mail com uma sugestão de tema também. Até a próxima edição do + Vitaminas! |
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Referências científicas BHATT, Deepak L. et al. Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia. The New England Journal of Medicine, v. 380, n. 1, p. 11-22, 2019. Disponível em: https://doi.org/10.1056/NEJMoa1812792. GRØNNING, Marit et al. Resistance training lowers blood pressure in older adults: a randomized controlled trial. European Heart Journal, v. 43, n. 12, p. 1150–1159, 2022. DOI: https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehab897. MOZAFFARIAN, Dariush; WU, Jason H.Y. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events. Journal of the American College of Cardiology, v. 58, n. 20, p. 2047–2067, 2011. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jacc.2011.06.063. SALES, Lívia P. et al. Vitamin D deficiency and cardiovascular risk in older adults: a population-based study in Brazil. BMC Public Health, v. 22, n. 1, p. 1-10, 2022. DOI: https://doi.org/10.1186/s12889-022-12887-6. |
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