Você já parou para pensar no quão importante o intestino é para a sua saúde e perda de peso? "Um intestino que trabalha bem contribui com o fortalecimento da imunidade, uma melhor absorção de nutrientes e controle alimentar (saciedade) e, acredite, até com o funcionamento do cérebro e o bem-estar", afirma a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer. Segundo a especialista, uma curiosidade é que a língua pode demonstrar como está a sua saúde intestinal: "Língua rosada, sem secreção esbranquiçada e com ausência de halitose (mau hálito) costuma indicar que o nosso intestino está em dia", explica. Veja dicas para deixar o órgão funcionando bem: - tome ao menos 2 litros de água diariamente
- evite carboidratos refinados (açúcar, pão, massas, biscoitos, bolos)
- reduza o carnes gordas e embutidos
- capriche na ingestão de frutas, verduras, legumes e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros)
- consuma iogurte natural, que oferece bactérias boas para a saúde do intestino
- coma sementes e grãos integrais
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