O consumo de frutas é sempre bem-vindo nas dietas com foco em saúde e equilíbrio, mesmo aquelas consideradas mais calóricas, por seu teor maior de frutose, como manga, uva e caqui. O abacate é outro exemplo: não é tão doce, mas contém bastante gordura e deve ser ingerido em quantidades moderadas, quando se pensa em manutenção ou perda de peso. Mesmo assim, ele oferece tantos benefícios nutricionais e não deve ser excluído do cardápio. Em 100 g de abacate, você encontra 96 calorias e 8,4 g de gordura. A fruta ainda contém fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre. As características do abacate permitem que seu consumo aumente a sensação de saciedade e diminua a carga glicêmica da refeição, ajudando a reduzir a inflamação nas células, o que pode resultar em menos gordura no corpo. No campo da saúde, a fruta ajuda a reduzir a pressão arterial, a combater o colesterol ruim no organismo, diminui o cortisol (hormônio do estresse), colabora para o bom funcionamento dos intestinos e previne a osteoporose, entre outros exemplos. | 
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