Muitas pessoas não conseguem ficar sem um docinho depois da refeição — o que não é muito saudável e pode engordar (ou atrapalhar a perda de peso). Segundo Victor Machado, nutricionista responsável pelo Cardápios para Emagrecer, uma boa forma de acabar com o desejo por açúcar é apostar nas frutas. "Esse tipo de alimento é sempre uma boa escolha e você não precisa ter medo de comer várias frutas por dia. Elas são saudáveis — ricas em vitaminas, minerais e fibras — e não prejudicam o objetivo da dieta, seja ele manter a saúde e o peso, seja emagrecer", afirma Machado. O nutricionista recomenda cautela apenas para pessoas com diabetes, uma vez que alguns tipos de frutas (uva, manga e banana, por exemplo) possuem alto teor de frutose, seu açúcar natural. "Nesse caso, antes do consumo, é preciso avaliar a dosagem de insulina, o nível de glicemia e outros detalhes." | 
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