Beber água é algo básico —podemos até dizer instintivo— e vital. Nosso organismo depende do líquido para realizar diversas funções, como transportar oxigênio, absorver nutrientes, manter o funcionamento dos órgãos e a temperatura corporal. Pois bem. Mesmo que tomar água seja algo simples, existem algumas formas de ingerir o líquido que trazem riscos à saúde. A seguir, mostramos quatro delas —e você pode conferir outras seis aqui. 1. Beber água extremamente gelada A ideia é refrescante, principalmente no calor. Mas, com o corpo superquente, há risco de choque térmico no sistema digestivo, o que gera espasmos dolorosos no esôfago. A água muito gelada ainda pode gerar dor em quem tem dentes sensíveis e facilitar ou piorar quadros de rouquidão, amigdalite e faringite. 2. Beber muita água de uma vez só Manter-se bem hidratado é importante, mas isso não significa que você precisa beber um gole a cada cinco minutos —apenas confie na sede, ela é um bom indicador de que está na hora de tomar água. Consumir mais de 1 litro por hora pode sobrecarregar os rins, causar distensão abdominal e até hiponatremia, uma intoxicação hídrica caracterizada por dor de cabeça, enjoo e câimbras. Ela ocorre quando os eletrólitos (sódio, potássio etc.) presentes no sangue se diluem e ficam abaixo do nível ideal. Se ocorrer durante treinos, com a perda de suor, pode gerar convulsões e matar. 3. Beber água no meio da noite O hábito de despertar na madrugada para tomar água repercute em insônia —e, no dia seguinte, cansaço, falta de concentração, dor de cabeça e irritabilidade. Fora que, durante o sono, o trabalho dos órgãos fica mais lento, assim como a filtragem dos rins. Ao receber uma tarefa extra e inesperada na madrugada (a água que você bebeu), eles podem demorar mais para realizar outros trabalhos, como filtrar e eliminar toxinas do sangue. Para evitar a sede noturna, hidrate-se corretamente durante o dia e evite consumir álcool e alimentos salgados e picantes antes de se deitar. Se o problema persistir, consulte um médico para investigar outras possíveis causas. 4. Beber água de 'ponta-cabeça' Nunca fez isso? Eu também não... Mas há quem adote a tática para acabar com crises de soluço. Isso é totalmente desaconselhado por especialistas. Ao ingerir água com a cabeça em um nível mais baixo do que o restante do corpo, você pode se engasgar e aspirar o líquido para dentro dos pulmões. | 
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