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Olá, , tudo bem? 🧔🏻 Homens acima dos 50 anos precisam estar atentos à saúde da próstata. E a alimentação é uma das formas mais eficazes de proteção. Hoje, selecionamos 3 alimentos comprovados que ajudam a manter a próstata saudável, com dicas práticas de consumo. Veja se já consome todos (e da forma correta): |
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1. Tomate – o vermelho que seu corpo precisa 🍅 |
O tomate é uma das maiores fontes de licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger as células da próstata contra danos e inflamações. 📌 Como consumir melhor: |
- Prefira o tomate cozido (molho, sopa, refogado) — o calor aumenta a biodisponibilidade do licopeno.
- Sempre combine com uma gordura boa (azeite de oliva, abacate ou nozes) para potencializar a absorção.
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| 2. Peixes gordos – anti-inflamatório natural 🐟 |
Salmão, sardinha, cavala e atum são ricos em ômega-3, que combatem inflamações e podem ajudar a reduzir o risco de crescimento anormal da próstata. 📌 Como consumir melhor: |
- Aposte em 2 a 3 porções por semana, se possível.
- Prefira os peixes grelhados, assados, cozidos no vapor ou, no caso do salmão de procedência segura, também cru — como em sashimi ou outras preparações da culinária japonesa — para preservar os nutrientes.
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3. Sementes de abóbora – zinco, antioxidantes e beta-sitosterol 🎃 |
Pequenas, mas poderosas: as sementes de abóbora são ricas em zinco, antioxidantes e beta-sitosterol, um fitosterol que auxilia na saúde prostática e pode reduzir sintomas da hiperplasia prostática benigna (HPB), como dificuldade para urinar e necessidade frequente de ir ao banheiro à noite. 📌 Como consumir melhor: |
- In natura ou levemente tostadas, sem excesso de sal ou açúcar.
- Uma porção ideal é 1 a 2 colheres de sopa por dia.
- Podem ser adicionadas a saladas, iogurtes ou sopas.
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O que acha de colocar mais estes alimentos no seu dia a dia? E se quiser um aliado a mais para a saúde da próstata, saiba que pode contar com o Pro Sense, o suplemento original de óleo de semente de abóbora prensado a frio. (nº 1 em vendas da Endogen) Até a próxima edição do + Vitaminas! |
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