Anvisa aumenta recomendação de dose diária de creatina para 5g
A creatina, um dos suplementos mais utilizados no mundo da saúde muscular e desempenho físico, acaba de ter sua dosagem oficial revisada no Brasil. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou a ampliação da dose diária segura de creatina de 3 gramas para 5 gramas por dia.
A decisão foi tomada na 8ª Reunião Ordinária Pública da Diretoria Colegiada da Anvisa, realizada em junho.
segundo a agência, "as evidências científicas disponíveis indicam que o consumo de até 5 gramas diárias de creatina é seguro para adultos saudáveis". A atualização se alinha com estudos clínicos e revisões sistemáticas que já utilizam essa dosagem como padrão.
Essa ampliação é mais uma comprovação da segurança e eficácia da creatina para o público adulto.
Na prática, fabricantes agora podem indicar 5.000 mg como dose diária de referência em seus rótulos e instruções de uso.
A creatina tem sido cada vez mais reconhecida não apenas por seus efeitos no desempenho esportivo, mas também por seu potencial papel na saúde cognitiva, prevenção de sarcopenia e suporte à energia muscular em idosos e vegetarianos.
Publicidade
Referência bibliográfica:
Fisberg, M.; Duarte Batista, L.; Previdelli, AN; Ferrari, G.; Fisberg, RM Explorando a dieta e as insuficiências de nutrientes em todas as faixas etárias: insights de um estudo populacional de adultos brasileiros. Nutrients 2024 , 16 , 750. https://doi.org/10.3390/nu16050750
Caso você queira acessar todos os nossos produtos, clique abaixo em um dos links:
Enviado por ENDOGEN - Ciência para vida Av. Iraí, 280 - Moema, São Paulo - SP, 04082-000 Caso não queira mais receber estes e-mails, cancele sua inscrição.
Nenhum comentário:
Postar um comentário