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Olá, leitor,tudo bem?
Você já ouviu falar do "Janeiro Seco"? Eu também não conhecia.
É um movimento que incentiva as pessoas a passarem o primeiro mês do ano sem consumir nada de bebidas alcoólicas. Surgiu em 2012, criado por uma ONG do Reino Unido.
No Brasil, é cultural tomar uma cervejinha aos domingos, um drink num happy hour ou uma tacinha de vinho no jantar. Uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro do Fígado no ano passado apontou que 55% dos brasileiros têm o hábito de consumir bebida alcoólica.
Mas abrir mão dessa "cultura" pode ser uma baita vantagem para a saúde.
Eu - que adoro apertar nossos especialistas em busca de exceções - me lembrei de um papo recente com o Dr. Carlos Schlischka, em que perguntei sobre quanto eu poderia beber de maneira segura, sem prejuízos para a saúde.
Isso significa que vamos deixar de beber qualquer coisa alcoólica para sempre? Não necessariamente, embora seja o ideal. Mas temos de estar conscientes do mal que ele nos causa a cada dose.
Por isso, o "Janeiro Seco" é uma boa pedida. Nos ajuda a entender melhor - e sentir no corpo - os males causados pelo álcool.
Para convencer a mim mesmo e a você sobre a importância dessa iniciativa, fui atrás de estudos e pesquisas que nos revelam quatro motivos para aderir ao Janeiro Branco.
1 - Melhora da saúde do cérebro
Veja que loucura: um estudo publicado no ano passado na revista Nature mostrou que o álcool tem a capacidade de "reduzir o cérebro". Cientistas dos Estados Unidos e da Suíça, avaliaram informações de 36.000 pessoas.
Eles concluíram que o volume cerebral reduzido já é percebido com uma dose de álcool semelhante a meio litro de cerveja. Para quem tem mais de 50 anos, um litro de cerveja ou uma taça de vinho estão relacionados ao envelhecimento do cérebro em dois anos.
2 - Sono mais reparador
O segundo motivo que pode nos levar a aderir ao Janeiro Seco é o sono. Diversos estudos publicados ao longo dos anos dizem categoricamente que, embora algumas bebidas pareçam causar sonolência, o álcool é péssimo companheiro de cama.
Embora algumas bebidas ajudem a pegar no sono, elas acabam provocando um sono de baixa qualidade e dificultando o sono REM - que é o momento de "sono profundo", no qual realmente descansamos. Isso acontece justamente porque o álcool afeta os neurotransmissores do cérebro e afeta a noradrenalina, dopamina e a serotonina.
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3 - Redução das inflamações e do cansaço
O álcool em si é uma substância altamente inflamatória para o corpo humano. Ele inflama as células do corpo causando inchaços e ainda dá trabalho para ser metabolizado pelo corpo - fazendo com que a gente gaste muita energia nesse processo - e acabe com menos energia no dia a dia.
E tem mais: ao reduzir as respostas inflamatórias do corpo, a interrupção do consumo de álcool ainda pode ajudar na perda de peso.
4 - Queda na glicemia
Para quem é diabético ou quer evitar essa condição, a pausa no consumo de álcool também traz vantagens. Isso porque ele também se transforma em açúcar no corpo - aumentando a concentração dele no corpo.
Em um mês sem álcool, o índice glicêmico chega a reduzir cerca de 15%.
Não sei você que me lê, mas eu mesmo ao fazer tamanhas descobertas fiquei ainda mais motivado para o Janeiro Seco. Afinal, um corpo com glicemia controlada, livre de inflamações, com cérebro mais jovem e sono reparador é um desejo de 10 a cada 10 de nós, certo?
Te convido para me acompanhar nessa jornada. No mês que vem, conto meus resultados!
Antes de terminar:
Nesta semana, o infovital, site de notícias de saúde da Jolivi, publicou um bom conteúdo sobre os segredos de um sono reparador. Te convido a descobrir clicando aqui.
Na semana que vem eu volto com mais descobertas para a nossa saúde!
Um abraço,
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As informações contidas neste boletim são publicadas exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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