Muitas pessoas acordam sem fome e não conseguem tomar café da manhã. Isso não chega a ser um problema, mas é importante saber que criar o hábito de fazer uma refeição logo cedo pode contribuir com uma boa alimentação ao longo do dia e o emagrecimento. "Cientificamente falando, a gente encontra estudos que mostram que comer de manhã faz bem para o metabolismo, para a saúde, para a longevidade e para a performance no dia a dia", diz o nutricionista Victor Machado, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer, de VivaBem.
Além de sinalizar ao corpo que o dia começou e está na hora de ele trabalhar a todo vapor -- regulando hormônios, acelerando o metabolismo e aumentando a disposição, por exemplo --, comer algo pela manhã ajuda a evitar que você esteja com muita fome na hora do almoço e cometa exageros.
"Se você acorda sem nenhuma vontade de comer, uma boa estratégia é fazer um pequeno lanche no meio da manhã, com frutas, castanhas, iogurte", indica Machado. | 
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