Manter alguns hábitos logo no começo do dia pode tanto ajudar como atrapalhar a boa alimentação e o processo de emagrecimento. Você já pensou em quanto o celular interfere nos cuidados com a sua saúde? As redes sociais não só "roubam" tempo — que você poderia usar para fazer exercícios ou preparar refeições saudáveis —, como também geram estresse, ansiedade, tristeza e agitação, sentimentos que podem interferir nas suas escolhas alimentares, levando ao exagero em comidas pouco saudáveis. Portanto, deixar o smartphone um pouco de lado na parte da manhã e priorizar atividades que permitam manter-se mais tranquilo nas horas seguintes pode colaborar com a perda de peso. - Tente reservar alguns minutos para meditar, ler um livro, ouvir música e relaxar.
- Evite usar qualquer tipo de tela ou até mesmo fazer anotações durante o café e o lanche da manhã. Isso distrai o cérebro, fazendo com que ele precise dar atenção a duas ou mais coisas ao mesmo tempo. Quando você não se concentra no que come, fica mais difícil perceber que está satisfeito, além de não saborear os alimentos e não mastigar da forma ideal.
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