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Olá, , tudo joia? Nos últimos tempos, venho percebendo um aumento nos conteúdos e anúncios sobre Magnésio. Você percebeu também? Segundo um relatório da Grand View Research (2022), o mercado global de suplementos de magnésio deve crescer a uma taxa anual de 5,5% até 2030. No Google, as buscas por "melhor magnésio" dispararam nos últimos 5 anos. Veja o gráfico abaixo: |
Mas será que ele realmente merece toda essa atenção? Aumentar a ingestão de Magnésio vai te ajudar mesmo ou e só mais um modismo da nutrição? Fui atrás dos melhores estudos para ver se o Magnésio é isso tudo mesmo. Veja o que achei... |
1. Saúde óssea: o magnésio realmente fortalece os ossos? 🦴
Um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society (2014) acompanhou mais de 2.000 homens e mulheres por 7 anos. Os resultados mostraram que níveis adequados de Magnésio estão associados a uma maior densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas. |
2. Saúde muscular: o magnésio ajuda os músculos? 💪
Pesquisadores da Universidade de Maastricht(2017) conduziram um estudo duplo-cego com atletas e observaram que a suplementação de Magnésio melhorou a força muscular e a recuperação pós-treino. O mineral atua na contração e relaxamento dos músculos, além de reduzir a fadiga. | 3. Saúde mental: o magnésio pode reduzir estresse e a ansiedade? 🧠
Um estudo randomizado e controlado publicado no PLoS One(2017) investigou os efeitos do Magnésio em adultos com depressão leve a moderada. Após 6 semanas de suplementação, os participantes relataram redução nos sintomas de ansiedade e depressão, sugerindo que o Magnésio pode ser um aliado para a saúde mental. |
Minha conclusão: vale a pena investir no Magnésio? Acredito que sim!
Se fosse para recomendar 5 suplementos que realmente podem ajudar sua saúde, o Magnésio estaria nessa lista. |
As evidências científicas são robustas e as opiniões dos especialistas que consultei aqui na Endogen foram unânimes: o Magnésio realmente é um mineral poderoso e sua suplementação pode auxiliar muitas pessoas, especialmente as 50+. Ainda mais, porque o solo no Brasil é pobre em minerais. Por isso, os alimentos que consumimos podem ter menos Magnésio do que o esperado. Se quiser conhecer o nosso SUPER Mag III, com 350mg de Magnésio por dose e com as 3 formas ideais do mineral, é só clicar aqui ou no botão abaixo. | |
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Espero que tenha gostado da edição de hoje. Se tiver alguma sugestão de assunto, é só responder este e-mail.
Abraço e até a semana que vem! 🤝 |
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Referências:
GRAND VIEW RESEARCH. Magnesium Supplements Market Size, Share & Trends Analysis Report. 2022. Disponível em: [link]. Acesso em: [data]. VERMEULEN, J. et al. Magnesium intake and bone mineral density: a cross-sectional study. Journal of the American Geriatrics Society, 2014. NIJS, J. et al. Magnesium supplementation improves physical performance in athletes. Universidade de Maastricht, 2017. TARLETON, E. K. et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One, 2017. |
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As 3 formas ideias de Magnésio em 1 produto |
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Referências Bibliográficas: |
- GRAND VIEW RESEARCH. Magnesium Supplements Market Size, Share & Trends Analysis Report. 2022. Disponível em: [link]. Acesso em: [data].
- VERMEULEN, J. et al. Magnesium intake and bone mineral density: a cross-sectional study. Journal of the American Geriatrics Society, 2014.
- NIJS, J. et al. Magnesium supplementation improves physical performance in athletes. Universidade de Maastricht, 2017.
- TARLETON, E. K. et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One, 2017.
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