O corpo humano é uma máquina complexa e a testosterona desempenha um papel vital em seu funcionamento, agindo como o "combustível" que impulsiona o desempenho de todo o organismo. Essa substância é responsável pela força, energia e libido, como se fosse o motor poderoso que impulsiona um carro de alta potência. No entanto, assim como um veículo pode ter seu combustível roubado, a testosterona também pode ser "roubada" por alguns fatores escondidos na alimentação e no ambiente ao nosso redor. |
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| Um dos principais "ladrões de testosterona" é o consumo excessivo de álcool. Assim como uma gasolina adulterada prejudica o desempenho de um carro, o álcool em excesso pode diminuir a produção de testosterona e afetar sua circulação no organismo. Pesquisas mostram que a testosterona pode cair em menos de 30 minutos após o consumo de álcool. Em um estudo citado numa revisão publicada em 2019 no Journal of Clinical Medicine, homens saudáveis receberam meio litro de uísque por dia durante 30 dias, e seus níveis de testosterona foram comparados aos de homens com alcoolismo crônico. Os níveis de testosterona dos homens saudáveis começaram a cair no terceiro dia e atingiram níveis semelhantes aos dos alcoólatras no final do mês. |
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Ladrão nº 2: açúcares e gorduras trans 🍫🍬 |
Outros "ladrões de testosterona" são os açúcares e gorduras trans. Assim como resíduos sujos que entopem os dutos de combustível de um carro, o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gorduras trans (biscoitos, salgadinhos e refrigerantes) pode levar a: |
- ganho de peso;
- e resistência à insulina;
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Um estudo publicado no Reproductive Biology and Endrocrinology, realizado em homens adultos nos EUA, mostrou que o aumento da ingestão de bebidas adoçadas com açúcar estava significativamente associado a um maior risco de baixos níveis de testosterona. A nutricionista da Endogen Ana Beatriz Yokoyama (CRN 3 23844) explica que "o açúcar pode aumentar a produção de gordura. Aí a pessoa ganha peso, tecido gorduroso. Essa conversão da testosterona em estrogênio no corpo ocorre nessa gordura, por uma enzima chamada aromatase." |
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Ladrão nº 3: xenoestrogênios |
Entre os "ladrões de testosterona" menos conhecidos, estão os xenoestrogênios, Os xenoestrogênios são substâncias químicas que promovem alterações no sistema endócrino humano e nos hormônios. Essas substâncias assemelham-se ao estrogênio, hormônio feminino, e podem interferir negativamente nos níveis de testosterona. Os xenoestrogênios são encontrados em diversos produtos do cotidiano, como plásticos, produtos químicos e até mesmo em alimentos cultivados com agrotóxicos. |
Para proteger a testosterona e evitar a exposição a essas substâncias, é essencial tomar algumas medidas, como: |
- evitar o uso excessivo de plásticos em contato com alimentos;
- escolher produtos de limpeza e higiene pessoal livres de ftalato, substância cancerígena que torna plásticos rígidos em plásticos maleáveis;
- e optar por alimentos orgânicos sempre que possível.
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Melhore os níveis de testosterona de forma natural |
Para melhorar os níveis de testosterona, adote ações, como exercícios físicos regulares e dieta saudável com: |
- gorduras saudáveis;
- frutas e vegetais;
- e redução de alimentos refinados e açúcares.
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Se houver excesso de peso, estabeleça metas realistas de perda de peso através de dieta equilibrada e atividade física regular. Priorize o sono adequado, evite exposição à poluição sempre que possível, e gerencie o estresse com técnicas como meditação e relaxamento. Dentro do universo suplementação existe uma alternativa ainda mais eficaz que pode ajudar a melhorar os níveis de testosterona de forma natural. Essa alternativa é o feno-grego. Vários estudos científicos já comprovaram que o feno-grego pode ajudar a melhorar os níveis de testosterona e os sintomas relacionados à baixa testosterona, como baixa libido. Um desses estudos foi publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition e durou 8 semanas. Ao todo, 49 homens atléticos descobriram que tomar suplementos com 500 mg de feno-grego diariamente aumentou ligeiramente os níveis de testosterona. Além disso, houve melhora significativa da força e da gordura corporal em comparação com um grupo placebo. A melhor forma de conseguir consumir feno-grego, em doses suficientes, é por meio da suplementação. Pensando nisso, a Endogen desenvolveu uma fórmula exclusiva chamada Fenosteron. Trata-se de um suplemento poderoso de feno-grego, arginina, beta alanina, pinus pinaster e outras vitaminas. Juntos, esses ingredientes formam uma combinação que já está ajudando muitos homens. |
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