Olá, tudo bem? O tema da edição de hoje foi sugestão da Maria Lucia, uma de nossas leitoras que mandou a mensagem abaixo: |
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Então vamos nos aprofundar mais nestes problemas e mostrar 3 causas de câimbras e dores. E já antecipo: não falar que é "falta de comer banana", porque nem sempre esse é o ponto. |
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A falta de água, especialmente durante exercícios físicos, é uma das causas de câimbras. Isso acontece, porque quando estamos desidratados os nervos não funcionam tão bem, podendo causar tremores involuntários. Além disso, a desidratação reduz a quantidade de líquido nos músculos, fazendo eles ficarem mais propensos a câimbras. A falta de água também prejudica o corpo a eliminar resíduos como o ácido lático, o que pode contribuir para este problema. Ou seja, invista mais na ÁGUA, esse "remédio" tão barato e poderoso. |
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2. Falta de alongamento 🦵 |
Quando os músculos não são alongados regularmente, eles tendem a se encurtar e ficar tensos. Isso aumenta a probabilidade de câimbras, especialmente durante atividades físicas prolongadas. Músculos rígidos e inflexíveis podem não responder bem ao estímulo nervoso, levando a tremores, especialmente quando o músculo é subitamente ativado ou estressado. Por isso, recomendamos que se alongue com mais frequência (lembrando que não é necessário forçar excessivamente o músculo). |
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3. Deficiência de magnésio ⬇️ |
A deficiência de magnésio é uma das principais causas "escondidas" das câimbras e tremores. O magnésio é um mineral essencial para as funções musculares do corpo, desempenhando papel na oxigenação dos músculos e os mantendo relaxados. Ele atua como um "rival" essencial do cálcio. Na prática, o cálcio auxilia na contração muscular e o magnésio no relaxamento. Com a deficiência deste nutriente, esse processo fica prejudicado, podendo provocar câimbras. |
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Aposte na água, nos alongamentos e verifique se está com consumo ideal de magnésio. Caso os problemas persistam, consulte seu profissional de saúde de confiança! E se tiver uma sugestão de tema para abordamos, é só responder este e-mail que nossa equipe de especialistas vai considerar publicar uma edição sobre o assunto! |
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