15 ideias de lanches saudáveis para a escola e o trabalho

As férias acabaram e as aulas começaram, né l? Aí fica a pergunta: que lanchinho eu vou mandar para a escola dos meus pequenos e pequenas? E qual eu posso levar para o meu trabalho? Dá uma espiada nas minhas ideias de lanches deliciosos e super saudáveis que vão servir para todo mundo da família: 1. Ovinhos de codorna. São pequenininhos e delicados. A criançada adora! 2. Queijo meia cura em cubinhos. 3. Tomatinhos grape – Misture esses três aqui (ovinhos, queijo e tomatinhos) e tempere com um pouco de sal e azeite extravirgem que fica do outro mundo! 4. Chips de provolone. 5. Palitinhos de cenoura crua super crocantes! 6. Mix de castanhas, tais como: amêndoas, nozes, castanha-de-caju, castanha-do-pará, entre outras. Mas cuidado com a quantidade, pois castanha não é pipoca! 7. Frutas frescas da estação. Por exemplo, estamos na época da goiaba, mamão, ameixa, maçã, melão, banana, manga, uva, entre outras. 8. Pedaços de coco. Você, pode, inclusive, misturar com pasta de amendoim. 9. Abacate ou avocado temperado com limão, sal e azeite. Eu adoro o avocado, pois ele é pequeninho e não desperdiça, mas o problema é que ele está muuuuuuito caro. Nem dá para comprar. Daí, você parte o abacate e tempera com limão para não escurecer, tá? 10. Frutas secas, como damasco, ameixa, uva-passa. 11. Iogurte natural integral. Dá para consumir o iogurte sem adoçar, com mamão, por exemplo. Eu adoro! CLIQUE AQUI para saber como preparar o iogurte caseiro. 12. Pudim de chia. Dá para preparar um pudim com o iogurte ou com leite de coco acompanhado de uma fruta. Tem receita dele AQUI! 13. Pão proteico. Esse pão é um sucesso tremendo! O vídeo da receita está no IGTV da @vivoleve. CLICA AQUI! 14. Cookies de aveia, coco e chia. O vídeo da receita também está no IGTV da @vivoleve. CLICA AQUI! 15. Bolinho de coco, amendoim, chocolate, entre outros sabores. >>> De todos esses lanchinhos, os que apresentam maior teor de carboidratos são: - Os cookies de aveia e coco. Lembrando que aveia não é Low Carb. Daí eu deixo para você escolher se esses biscoitinhos entram ou não na alimentação da família.Entretanto, gosto de trazer essa opção, principalmente para as crianças, por se tratar de comida de verdade. - As frutas secas. Por serem secas, elas possuem uma concentração maior de frutose. Por isso, cuidado na quantidade. - As frutas frescas. O vídeo sobre as frutas na Low Carb está no IGTV da @vivoleve também. CLICA AQUI! Deixo para as mamães, papais e responsáveis determinar a quantidade e qual tipo de lanchinho pode ser consumido pela criançada. A idade varia e as restrições também! Agora, quando você for montar a merendeira dos pequenos, fale com eles que foi a titia Jana que deu a dica e dá um beijo neles por mim! Janaína Marra Vivo Leve Vivo Leve Alimentação Saudável, Professor Morais , Belo Horizonte - MG, 30150-370, Brasil Clique aqui para atualizar as suas informações Clique aqui para cancelar a inscrição