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| Pizza ou hambúrguer: qual é melhor? Veja dicas para torná-los mais saudáveis | Nem só de salada e filé de frango vive a pessoa que está emagrecendo. Vez ou outra, tudo bem comer uma pizza ou um hambúrguer —ter esse prazer, inclusive, é importante para que a dieta não se torne algo sacrificante, levando à desistência. Mas, mesmo nessas "refeições livres", saber fazer boas escolhas contribui com a saúde e o processo de perda de peso. Veja algumas dicas: - Qual é melhor? Regra básica: coma sempre o que mais gosta (ou está com mais vontade). Mas, analisando a questão nutricional, o hambúrguer tende a ser uma melhor opção, pois traz componentes de uma refeição saudável em boa quantidade --as proteínas da carne e as fibras e vitaminas do alface, do tomate, do pepino. Claro que você pode colocar isso na sua pizza, optando por frango, atum, carne seca, tomate, palmito, ovo.
- Faça em casa Isso permite selecionar ingredientes mais saudáveis --por exemplo, um hambúrguer 100% carne ou um molho caseiro (na pizza)--, maneirar no sal, não adicionar gorduras ou temperos prontos etc.
- Cuidado com os acompanhamentos Maionese, ketchup e mostarda adicionam calorias ao lanche. Além disso, podem estar cheios de aditivos químicos. Se for usá-los, leia o rótulo e escolha os mais saudáveis.
- Evite os "extras" Se vai comer um hambúrguer, dispense a batata frita. Na hora de pedir pizza, não precisa turbiná-la com borda de requeijão ou cheddar, que são calóricos e não tão saudáveis. Para beber, troque o refrigerante por uma água com gás e limão ou água saborizada.
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| |  | | Mariana Pekin |
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| Coma com prazer e emagreça | Em Cardápios para Emagrecer, você recebe um plano de alimentação saudável e, uma vez por semana, pode comer algo fora da dieta. Além disso, os menus sempre trazem refeições saudáveis e que são saborosas, para aliar a boa alimentação ao prazer. Veja sugestão para o jantar: - panqueca recheada com carne desfiada, tomate-cereja, alecrim e pimenta negra
- Salada de alface, pepino e cenoura ralada
A refeição foi elaborada pela nutricionista Samantha Rhein e está no menu de hoje do programa de emagrecimento saudável de VivaBem, que é exclusivo para assinantes UOL. |
|  | | iStock | | Cardápios exclusivos para você emagrecer | | Em nosso programa, você recebe 5 novos menus por semana, para perder peso com saúde | | Confira! | |
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