Ter prazer ao comer uma pizza, um chocolate, uma coxinha ou um sorvete é normal e essencial para o bem-estar. Mas, para emagrecer e ter uma alimentação saudável para o resto da vida, é importe encontrar outras fontes de satisfação. Por causa do estresse, da ansiedade e da tristeza, muitas vezes exageremos no consumo de alimentos pouco saudáveis, o que boicota a perda de peso —ou nos leva a engordar. Portanto, busque outras fontes para aliviar emoções negativas: - Pratique exercícios físicos, como corrida, ciclismo, natação, esportes coletivos;
- Tenha um hobby: pintura, jardinagem, montar quebra-cabeça;
- Aprenda coisas novas, como tocar um instrumento musical, fotografia ou fazer tricô;
- Comece a meditar ou a praticar ioga;
- Jogue xadrez ou baralho com a família, faça palavras cruzadas etc.
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