Ao subir na balança, o número que você vê é composto, de maneira geral, por gordura (tecido adiposo), ossos, músculos, órgãos e água. Por isso, além de provocar inchaço, a retenção de líquidos pode nos deixar mais pesados do que realmente estamos. "Fatores relacionados ao estilo de vida, à saúde e à alimentação contribuem para esse acúmulo de água", explica a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer. A seguir, a especialista indica hábitos que combatem e favorecem a retenção de líquido e o inchaço.
O que favorece a retenção de água no organismo: - alto consumo de sal e de alimentos ricos em sódio
- excesso de açúcar
- sedentarismo
O que contribui para eliminar água e diminuir o inchaço: - Hidrate-se bem, consumindo ao menos 2 litros de água diariamente
- use temperos naturais (alecrim, orégano, cebola, alho, açafrão) no lugar do sal
- evite alimentos ultraprocessados e temperos prontos, que são repletos de sódio
- tente eliminar ou diminuir ao máximo o açúcar do seu cardápio
- pratique ao menos 30 minutos de atividade física por dia
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