Em 2024, uma equipe de pesquisadores chineses conduziu uma revisão sistemática e meta-análise para avaliar os efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva de adultos.
O estudo, publicado na revista Frontiers in Nutrition, analisou dados de múltiplas pesquisas anteriores e apontaram a eficácia da creatina na melhoria das capacidades cognitivas.
Por que este estudo é diferente dos anteriores?
Este estudo se destaca como o mais robusto e recente sobre creatina e cognição porque é uma revisão sistemática e meta-análise, um dos níveis mais altos de evidência científica.
Antes dessa pesquisa, ainda existiam dúvidas sobre a consistência dos benefícios cognitivos da creatina, pois estudos individuais apresentavam resultados conflitantes ou eram limitados por amostras pequenas e metodologias variadas.
Com essa nova análise, as evidências se consolidam, fortalecendo a ideia de que a creatina pode, de fato, melhorar funções cognitivas, especialmente em populações com menor reserva cerebral desse nutriente.
O que concluiu a pesquisa?
Os resultados indicaram que a suplementação de creatina tem um impacto positivo significativo na função cognitiva, especialmente em tarefas que exigem memória de curto prazo e processamento rápido de informações. Esses efeitos foram mais pronunciados em indivíduos com níveis basais mais baixos de creatina, como vegetarianos e idosos.
Os autores destacaram que:
"a suplementação de creatina pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a função cognitiva em populações específicas".
Eles sugerem que futuras pesquisas devem focar em determinar as dosagens ideais e a duração da suplementação para diferentes grupos populacionais.
Xu C, Bi S, Zhang W and Luo L (2024) The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Front. Nutr. 11:1424972. doi: 10.3389/fnut.2024.1424972
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