Esses 2 alimentos poderosos melhoram a circulação e aumentam sua potência  | Lara Gabriela Cerqueira, Nutricionista especializada em Fitoterapia |
Olá, tudo bem? Hoje trago duas dicas para os homens que procuram soluções para resgatar a qualidade das noites a dois. Vamos falar claramente aqui: qualquer homem pode ter problemas de ereção. Eles não são um resultado natural da idade e muito menos uma sentença condenatória. Você não precisa se acostumar com isso! A disfunção erétil pode ser resultado (ou um indicativo) de problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas, pressão e colesterol desregulados e também de condições mais graves como esclerose múltipla e doença de Parkinson. Em geral, tudo começa com um problema circulatório. Então, se você está com problemas de ereção, vale a pena fazer um check-up para ver como andam os seus indicadores de saúde. Mas você já pode começar desde já a investir em alimentos que melhoram sua circulação — e agora vou te contar duas opções que são simples e fáceis de incluir na rotina. O suco rosa que aumenta sua potência Sem mais delongas: minha dica é que você inclua o suco de beterraba no seu cardápio diário. A raiz é fonte de nitratos, a matéria-prima número 1 do óxido nítrico. O óxido nítrico é responsável por promover a dilatação dos vasos sanguíneos, incluindo os do pênis masculino, o que influencia diretamente no desempenho sexual. Ou seja: o suco de beterraba ajuda a aumentar a vasodilatação, o que garante ereções melhores. Além disso, o óxido nítrico presente na beterraba também ajuda a controlar a pressão arterial. Um estudo da Barts and the London School of Medicine and Dentistry mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de suco de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, o que reduziu tanto a pressão sistólica, quanto diastólica desses pacientes. Então anote aí a receita do suco roxo:  Ingredientes: - 1 beterraba grande ou meia beterraba pequena (sempre crua)
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 1 lasquinha de gengibre (a gosto)
Misture tudo com gelo e 200 ml de água. Bata no liquidificador e tome no desjejum, de preferência sem coar, para não perder as fibras dos alimentos. Claro que um suco sozinho não vai fazer milagre, mas é uma maneira bem eficiente de melhorar a sua circulação. Importante: como a beterraba é um carboidrato e contém açúcares, o seu suco deve ser ingerido com cuidado por diabéticos. Se for o seu caso, converse com seu médico antes de apostar nessa receita. | | ANÚNCIO
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O óleo saboroso que dá uma força Minha segunda dica, para te ajudar ainda mais, é o óleo de alho. Ele pode ser consumido em cápsulas ou na versão líquida, junto com os alimentos — porém nesse caso preste atenção, pois o ideal é não esquentar esse óleo. Além de seus conhecidos efeitos anti-inflamatórios (um corpo masculino inflamado aumenta a produção de hormônios femininos), um estudo com animais constatou que a suplementação com alho, feita por 28 dias, aumentou os níveis de testosterona testicular. Boas doses do hormônio sexual masculino são necessárias para a libido e também para uma boa ereção. O alho também ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para a área genital. Outro estudo, feito por pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham, demonstrou que o alho contém polissulfetos que promovem a produção de H2S, que causa o relaxamento dos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial, melhorando assim a saúde do coração. O estudo, publicado na revista Proceedings of National Academy of Sciences, sugere que a capacidade do alho de relaxar os vasos sanguíneos melhora a circulação, o que indiretamente controla a impotência. Além disso, foi demonstrado que a alicina, o principal composto bioativo do alho, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a tratar quadros de colesterol e hipertensão. A diminuição do fluxo sanguíneo é um dos principais fatores associados à impotência ou problemas de ereção. O alho e a beterraba são duas opções para te ajudar nesse sentido. Se você conhece alguém que precisa de ajuda, encaminhe esse e-mail - ou ofereça uma salada reforçada. Espero que esses dois alimentos ajudem a esquentar suas noites! Te vejo na próxima,  | | ANÚNCIO
Ela é a culpada pelo aumento da sua próstata?
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Referências bibliográficas: - ASHRAF, Rizwan et al.. Effects of Allium sativum (garlic) on systolic and diastolic blood pressure in patients with essential hypertension. Pakistan journal of pharmaceutical sciences; vol. 26,5 (2013): 859-63.
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- COLES, L.T.; CLIFTON, P.M.. Effect of beetroot juice on lowering blood pressure in free-living, disease-free adults: a randomized, placebo-controlled trial. Nutr J; 11, 106; 2012. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-106
- GEBARA, Otavio C. E. et al.. Efeitos Cardiovasculares da Testosterona. Arq. Bras. Cardiol. Vol. 79 (6). Dez. de 2002. https://doi.org/10.1590/S0066-782X2002001500013
- MUGGERIDGE, David J. et al.. The effects of a single dose of concentrated beetroot juice on performance in trained flatwater kayakers. International journal of sport nutrition and exercise metabolism; vol. 23,5; 2013. doi:10.1123/ijsnem.23.5.498
- OI, Y et al.. Garlic supplementation increases testicular testosterone and decreases plasma corticosterone in rats fed a high protein diet. The Journal of nutrition; vol. 131,8 (2001): 2150-6. doi:10.1093/jn/131.8.2150
- VIKAS, K.; AHLUWALIA, Amrita et al.. Dietary Nitrate Provides Sustained Blood Pressure Lowering in Hypertensive Patients. Hypertension. Nov de 2014. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675.
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