Me dá 5 minutos e eu te mostro como praticar a meditação sem mistério  | Kelly Lemos , Fisioterapeuta e Terapeuta Ocupacional |
 Olá, leitor e leitora Kelly Lemos aqui com você. Como você está se sentindo hoje? Em meio ao turbilhão de notícias negativas que estamos vivendo, não é de se estranhar que você esteja ansioso e preocupado. Veja, você não está só... Uma pesquisa conduzida pela UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro) aponta que a incidência de sintomas de depressão, ansiedade e estresse dobrou no primeiro mês de quarentena.  Sim, estamos lidando com hipóteses e incertezas. Mas eu sei: se você oferecesse 5 minutos do seu dia, eu conseguiria te guiar por uma prática milenar capaz de te ajudar a enfrentar esse vilão ansioso invisível. Sim, falo da meditação, a arma mais democrática que existe para você lidar melhor com suas preocupações e angústias. Preocupações essas que, vale dizer, são a origem do adoecimento já que têm o poder de desestabilizar todo o seu organismo, facilitando problemas como: - Inflamação crônica (a mãe de doenças como o diabetes e a pressão alta);
- Dores agudas pelo corpo; e
- Baixa imunidade.
Estes são só alguns exemplos do que pode nos acontecer quando ficamos tensos, estressados e preocupados o tempo todo, sem nenhum mecanismo de controle. Eu sei, você já deve saber dos malefícios do estresse. E provavelmente se você está aqui comigo é porque conhece a meditação, já deve ter ouvido falar maravilhas sobre ela… ... mas ainda não conseguiu implantá-la na sua rotina. Eu recebo bastante esse tipo de queixa. Olha, eu de forma nenhuma te culpo porque o cérebro ansioso e estressado ativa o nosso sistema de "fuga ou luta", como se estivéssemos fugindo de um predador. Como essa sirene não desliga, todo o nosso sistema fica por um fio, à espera do combate. E dessa forma, se você não for guiado pela prática certa, fica muito difícil começar a meditar. Há um bloqueio. Ocorre que se você não for guiado para "furar esse bloqueio", em questão de tempo, os problemas surgem em cascata. Primeiro aumenta a circulação de substâncias inflamatórias, cortisol e até glicose na sua corrente sanguínea. Depois, todos os seus órgãos funcionam no "sistema padrão", sem potência máxima. Aí, a imunidade perde força e é a primeira a sucumbir, como atestaram pesquisadores da University of Kentucky e University of British Columbia após revisarem 300 estudos sobre estresse e sistema imune. E vamos combinar que nesses tempos de pandemia não podemos abrir mão de nadica de nada do nosso sistema imune, não é? Agora, tenho uma pergunta séria para te fazer: O que você me diria se pudesse "desligar" a mente e sair, por alguns momentos, desse caos de pensamentos e emoções? Controlar a sua mente, fazer uma meditação restauradora, saborear o alívio imediato do estresse… Parece bom demais para ser real? Olha, com a minha experiência como fisioterapeuta há mais de 15 anos e especialista no método de meditação Mindfulness pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), eu te garanto: sim, é perfeitamente possível ter acesso a essa meditação. Sei disso porque eu desenvolvi um método para te guiar pela meditação mais potente que existe. Fiz questão de ser uma maneira ideal para todos os tipos de pessoas, de qualquer idade ou condição de saúde. Vale, especialmente, para os que nunca meditaram! Quero, a partir de agora, te ajudar a enfrentar períodos turbulentos e a quarentena com mais serenidade, saúde e qualidade de vida. Se isso te interessa, faço um convite: Só preciso que você entre no meu grupo gratuito de WhatsApp AQUI Nele, você receberá recomendações, práticas, opiniões dos maiores especialistas do Brasil e poderá tirar todas as suas dúvidas sobre como meditar. Vai conhecer quais são os benefícios da prática e eu vou te guiar para você sentir todas as transformações no seu corpo e mente. | | Esse é meu compromisso com você. Se você quer aprender a lidar melhor com as suas emoções, controlar as dores e evitar o estresse crônico com apenas alguns minutos ao dia, não perca tempo e entre AQUI no grupo. |
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Quero que você seja um dos primeiros a conhecer a minha técnica exclusiva de cultivo da atenção plena. Para praticá-la, você não precisa ser um monge, vestir túnicas e nem ficar imóvel, sem pensar em absolutamente nada, por longos períodos. Talvez você até já tenha tentado fazer isso, e se frustrou quando não conseguiu, não é? É por isso que eu decidi desenvolver o meu próprio método de meditação, que leva apenas cerca de 5 minutos ao dia. Qualquer um, de qualquer idade, crença ou estilo de vida pode começar. Tudo o que você precisa fazer é dar este voto de confiança e participar do meu grupo para receber as primeiras instruções. Foi a maneira que eu encontrei de levar a meditação até você. Vamos juntos?
Te espero aqui no meu grupo de whatsapp.
Um grande abraço, Gratidão. 
Referências: - Psychol Bull. 2004 Jul; 130(4): 601–630.
- O Globo. Ansiedade e depressão duplicaram em um mês de quarentena no Brasil, sugere pesquisa.
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