Perder a barriga deitado na cama parece um sonho, não? Bom, apesar de a gordura não ir embora apenas com uma boa noite de sonho, saiba que dormir bem é muito importante no processo de emagrecimento. Estima-se que pessoas que dormem mal ou por tempo insuficiente (menos de seis horas) consomem até 500 calorias a mais, em comparação a quem tem boas noites de sono. O déficit de sono aumenta a vontade de comer doces e outros alimentos calóricos, como pizza, hambúrguer, salgadinhos. O motivo disso é que o descanso inadequado altera o metabolismo, afetando a produção de hormônios que controlam o apetite e aumentando o nível de cortisol (hormônio do estresse) — aí vem a fome emocional, que faz com que você escolha alimentos pouco saudáveis e perca o autocontrole. O cortisol elevado ainda inibe a produção de testosterona — hormônio responsável pela construção muscular e queima de gordura — e aumenta a glicemia (açúcar no sangue, que se não for usado é estocado em forma de gordura). | 
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