Escolha frutas e legumes da época para economizar

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Segunda-feira, 13/06/2022

iStock       Aposte em vegetais da época para manter um menu saudável sem gastar tanto Mudanças no clima que ocorrem conforme as estações do ano podem interferir no preço de frutas e legumes — que sobe ou desce conforme a quantidade produzida, entre outras coisas. Para se alimentar de maneira saudável o ano todo, mas sem gastar muito, uma estratégia que funciona bem é procurar vegetais típicos da época. No mês de junho, você encontra boa oferta de abóbora, chuchu, cará e inhame, além de frutas como caqui e kiwi. Inclua esses e outros alimentos nas refeições para manter um cardápio variado e com boa qualidade nutricional.   Getty Images       Kiwi turbina sistema imunológico e bom humor Aproveite que é época de kiwi para colher os benefícios dessa fruta. Ela é fonte de vitaminas C, do complexo B e E; compostos antioxidantes, fibras e minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio e zinco, além de ter baixo teor calórico. Suas propriedades nutricionais ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a combater o envelhecimento precoce, a regular o intestino, proteger a saúde cardíaca, minimizar o estresse e melhorar o humor. E o kiwi está presente nos menus desta semana de Cardápios para Emagrecer. Veja sugestão para o café da manhã: manga kiwi ou morangos iogurte integral aveia em flocos O menu foi elaborado pelo nutricionista Victor Machado. Em Cardápios para Emagrecer, assinantes UOL recebem todas as semanas 5 cardápios saudáveis, com cinco refeições cada. Confira aqui o menu completo desta segunda-feira.

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